鈣片通過口服進入到胃腸道，吸收率比較低，大部分的鈣會通過糞便的形式排出體外，然而在排出體外的過程中，鈣劑與腸道內的食物殘渣，比如草酸植酸磷酸脂肪等相結合，就會形成不溶解的比較硬的物質，使得大便乾結，從而導致便祕的發生。
1、吃含有山梨醇的鈣片
山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩，有增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快;同時還能夠調節腸內菌羣，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促進排便，有效地預防便祕的發生。
2、多喝水
補鈣的同時要多喝水，多喝水能有效的起到潤腸通便的效果。
3、適當運動
適當的運動還可以增強體質，而且還能幫助腸道蠕動，緩解便祕的情況。
4、調整飲食
孕婦吃鈣片要注意，不能與牛奶、油脂類食物、纖維類食物和草酸蔬菜同吃，以免生成較硬物質，影響排便。
孕婦最好在晚飯後半小時服用鈣片。
人體大約在凌晨3點不斷排除舊的骨骼組織，此時血液中的鈣不斷流失，如果沒有口服鈣的補充，身體只能動用骨骼中的鈣質。這個規律對於孕婦來說也是一樣的，因此孕婦晚飯後半小時口服孕婦鈣片，能夠有效補充血液中的鈣質，從而保護骨骼中的鈣質免於流失。同時這時候服用還可避免與其他食物發生反應，引起或加重便祕情況。
