孕期準媽媽一個人吃兩個人補，因此需要比普通女性補充更多的營養，尤其是維生素。那麼，孕婦都需要補充哪些多種維生素呢？爲什麼要補充，又該如何補充呢？一起來看看吧。
原標題：孕婦要補充哪些多種維生素，你補對了嗎？
人們常把孕婦稱爲“雙身子”，這是因爲除了自身的營養需求之外，胎兒的發育成長也有一定的營養需求。因此，爲了孕婦本身的健康，也爲了胎兒的健康成長，孕婦需要比普通女性補充更多的營養，尤其是維生素。那麼，孕婦都需要補充哪些多種維生素呢？爲什麼要補充，又該如何補充？
1. 葉酸
相信即便是沒有妊娠經驗的人也知道，葉酸是孕婦需要重點補充的維生素之一。葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做維生素B9，它能夠協助合成DNA，維持大腦的正常功能，還是脊髓液的重要組成成分。懷孕期間葉酸攝入不足，孕婦食慾會下降，出現嘔吐等妊娠反應；嬰兒出生體重低、容易早產、容易出現先天性神經管發育缺陷或畸形。
葉酸是人體無法合成的，而且也無法在體內儲存，因此，孕婦每天都需要補充充足的葉酸。在食物中，葉酸主要來源於肝臟、豆類、堅果、深綠色蔬菜等，但是食物葉酸的生物利用率比較低，通常需要額外食用葉酸補充劑。
2. 維生素A
維生素A對胎兒和媽媽都着重要的作用：對胎兒來說，維生素A能夠保護胚胎、預防胚胎畸形。同時，維生素A可以促進胎兒神經系統發育；對孕婦來說，維生素A能夠維持上皮組織細胞的增殖和分化，可以維持和促進身體免疫力。
維生素A主要存在於動物肝臟、西蘭花等食物中，另外，胡蘿蔔等含有胡蘿蔔素的食物也是補充維生素A的重要來源，胡蘿蔔素在體內可轉化爲維生素A，被人體利用。
3. 維生素D
維生素D同樣對孕婦和胎兒的健康有着舉足輕重的作用。如果孕期缺乏維生素D，孕婦很容易出現骨質軟化的情況，嚴重的可能會導致骨盆畸形，影響孕媽骨骼健康和自然分娩；胎兒缺乏維生素D，則有可能會引起鈣磷代謝紊亂，影響骨骼和牙齒的發育。
孕婦想要補充維生素D，除了要每日適當曬太陽之外，食用一些維生素D補也是很有必要的。
除了用食物補充維生素之外，食用合適的孕婦多種維生素片也是很有必要的，在選擇孕婦多種維生素片時，要注意以上三類維生素的數量是否充足，比如湯臣倍健孕婦多種維生素片就不錯，可補充多種維生素和礦物質，補充營養全面又方便，助力維持孕婦免疫力，幫助胎兒健康成長。
孕婦需要補充的多種維生素，你都補對了嗎？快試試孕婦多種維生素片吧！
