在孕期你有沒有碰到過腿抽筋的情況？孕婦出現腿抽筋是不是意味着身體缺鈣了呢？除了缺鈣，還有可能是什麼原因造成的呢？
在孕期你有沒有碰到過腿抽筋的情況？孕婦出現腿抽筋是不是意味着身體缺鈣了呢？除了缺鈣，還有可能是什麼原因造成的呢？
懷孕之後，什麼最奢侈？當然是睡個好覺咯~~孕期睡覺，除了被尿憋醒、被胃燒心齁醒，更爲可怕的是“腿抽筋”！
“想當初沒有懷孕的時候那是一覺睡到大天亮，懷孕以後嗜睡不說，還睡不好，一個晚上總是想上廁所，更要命的是睡得正香的時候腿抽！筋！了，那酸爽無法言語描述啊！”
大多數的準媽咪都認爲自己出現抽筋的情況就是缺鈣了，但卻不是所有的準媽咪在補鈣之後情況都得到改善，半夜腿抽筋仍會突然襲來。
究竟是怎麼一回事呢？除了缺鈣，孕期抽筋還與哪些因素有關？
1過量食肉
準媽媽在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2過度疲勞
隨着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3寒冷刺激
如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
4睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
另外，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
小腿抽筋急應對
孕媽媽抽筋時，肌肉是持續收縮的狀態，因此必須趕快讓肌肉放鬆。可以採取以下小妙招來應對抽筋問題：
1立刻腳着地
抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，媽媽不妨馬上下牀，腳跟着地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。
2扳扳腿
如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。
3按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
提醒：以上小方法應對抽筋還是比較有效的，如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫院檢查。
如何預防腿抽筋
1補鈣
準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。孕媽媽可以多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。適當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
2生薑水泡腳
生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，安神，幫助入睡。晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。泡腳前可按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物。
3注意保暖
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。不要讓小腿受風寒。夏天，孕媽媽不要直接對着小腿吹冷氣。
4調整睡姿
孕媽媽睡覺時採取左側臥位，也可以改善腿部血液循環。
5不要久坐不動
坐着時腳要多動一動，坐了一兩個小時後就起來走一走；同時避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；休息時，將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。
