有時候睡覺的時候突然覺得自己的腿抽筋了，覺得異常難受，在孕晚期出現抽筋的狀況的時候，是不是缺鈣呢？面對這種狀況該怎麼辦？
有時候睡覺的時候突然覺得自己的腿抽筋了，覺得異常難受，在孕晚期出現抽筋的狀況的時候，是不是缺鈣呢？面對這種狀況該怎麼辦？
準媽媽，你現有沒有這樣的經歷，睡夢中突然感覺腿抽筋被疼醒，大喊：“老公，快點兒，快點兒。”老公一驚：“怎麼了，怎麼了？”然後開始努力給你揉腿、按摩。
孕晚期在睡夢中小腿抽筋特別常見，對胎兒的健康也沒有什麼影響，準媽媽不必特別擔心，只需多注意預防，防止腿抽筋再次發生。
醫學上把腿抽筋稱爲腿痛性痙攣，準媽媽腿抽筋的時候，腿部的肌肉會突然不受控制地收縮變硬，產生一種讓人難以忍受的疼痛。抽筋一般幾分鐘後會自行消失。大多數準媽媽認爲孕期腿抽筋都是由於缺鈣導致的，那麼是不是隻有缺鈣纔會引起孕期腿抽筋呢？
準媽媽腿抽筋一般是由低鈣血癥引起的，但是，飲食原因、勞累過度、天氣寒冷及錯誤睡姿也會引起腿抽筋，找準病根治抽筋纔可以快速止痛。
低鈣血癥
妊娠期間，胎兒骨骼發育需要大量的鈣，而這些鈣質最主要是由母體提供的，如果準媽媽每天鈣的攝入量不足1.5g，容易引發低鈣血癥。
人體腿部肌肉收縮、細胞分裂等都需要大量的鈣質，缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮，引起肌肉收縮和準媽媽腿抽筋。
解決方法：
準媽媽要多吃芝麻、牛奶、等富含鈣質的食物，這些食物可以預防準媽媽缺鈣而發生低鈣血癥，多吃可以促進胎兒骨骼發育。準媽媽在注重飲食上補鈣的同時，要多出去曬曬太陽，並配合補充維生素D，這樣纔可以保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。
若準媽媽已經出現腿抽筋了，則應補充鈣劑。即使準媽媽們沒有任何不適，在妊娠最後3個月也應補充維生素D及鈣劑，以提高血鈣值。
飲食原因
低鈣血癥是引發準媽媽腿抽筋的主要原因，但不是唯一原因。飲食原因同樣可也有可能引發準媽媽腿抽筋。
妊娠期間，很多準媽媽擔心營養不良會影響胎兒的健康成長，所以攝入大量的肉類，肉類富含蛋白質，過量攝入會阻礙體內的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產物會讓腿部的電解質紊亂，而引發腿抽筋。
解決方法：
準媽媽不要暴飲暴食，吃的食物儘量多樣化。
肉類雖然是優質蛋白質和氨基酸的載體，而且富含人體所需的各種微量元素，適量吃可以促進胎兒的生長髮育，但是如果吃太多，就會給身體的代謝造成負擔。
勞累過度
妊娠期間，隨着胎兒一天天長大，準媽媽的體重會逐日增加，加上有些準媽媽懷孕期間的工作需要較長時站立，這些原因都會加重準媽媽腿部的負擔，使準媽媽的腿部肌肉長時間處於疲勞狀態，而引發腿抽筋。
解決方法：
準媽媽每天睡前用溫水漫過腳脖子泡腳十分鐘，這樣可以舒筋活絡，從而預防腿部在夜間抽筋。
對於已經多次出現了腿部疲勞引起的準媽媽腿抽筋來說，睡前可以用溼潤的熱毛巾敷腿、做一些簡單的伸展運動。
天氣寒冷
進入冬季後，很多地區夜間都會比較寒冷，加上有些準媽媽休息的時候沒有注意保暖，腿部的肌肉就會容易受到寒冷天氣的刺激而引發腿抽筋。
解決方法：
準媽媽入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒，也可以穿着舒適的棉襪入睡。
錯誤睡姿
有些準媽媽習慣長時間仰臥的睡姿，而有些準媽媽每天的睡眠時間太長，這些做法都有可能會使得腿部肌肉長時間放鬆、腿部血流不暢通而引起被動性的腿抽筋。
解決方法：
一般情況下，孕期正確的睡姿是側臥。同時準媽媽應該養成早睡早起的習慣，白天多出去散步，防止血液循環受阻而引發腿抽筋。
