不少孕媽媽孕期都有腿抽筋的情況，很多孕媽媽都以爲這樣這是由缺鈣引起的，而且一旦發生腿抽筋就自行大量補鈣，但往往無濟於事。其實腿抽筋並不全由缺鈣引起，那腿抽筋的原因究竟還有哪些呢？
孕期腿抽筋的原因
原發性腿抽筋：過量食肉、疲勞、寒冷、低鈣血癥、睡眠姿勢的壓迫、站立時間過長等。
繼發性腿抽筋：如果孕媽媽患有以下疾病，發生腿抽筋的概率也會增加：
肌肉病變、外周神經病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓、腎功能異常、糖尿病、電解質紊亂、甲狀腺疾病、服用某些藥物：激素類、利尿劑等。
6大措施預防孕期腿抽筋
1.>>補鈣和維持電解質平衡<<
孕媽媽每天必須保證鈣的攝入量（孕早期：800mg、孕中期：1000mg、孕晚期：增加至1200mg），保持電解質的平衡。同時，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣濃度低下。
一般建議孕媽媽在妊娠4~5月開始補鈣，補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，平時要注意多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。
2.>>>適當運動<<<
在妊娠期間應適當運動，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。但是，妊娠期間要避免走得太多或站得過久，而導致的腿部肌肉負擔增加。
3.>>腳部擡高、熱敷、按摩<<
孕媽媽在睡眠時要保持下肢溫暖，尤其入睡前不要直接讓風吹腿部，建議採取側臥姿勢，可減輕症狀。休息時，孕媽媽可平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹感。
此外，常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環增加，有利於排除代謝物，若搭配熱敷，效果更好。
4.>>>服裝選擇<<<
孕媽媽懷孕後要選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪。同時建議儘量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部的血液循環，減輕足底肌肉的張力。
5.>>>謹慎用藥<<<
對於血管擴張藥物，要在醫生的指導下使用，切不可自行服用。
6.>>發作頻繁，及時就醫<<
孕媽媽腿抽筋發作比較頻繁，就要去醫院查明病因，及早治療。
Tips：孕媽媽腿抽筋一旦發作，可嘗試以下2種方法：
1、立即改爲坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。
2、用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊兒硬而突出的肌肉的主根，使興奮的神經鎮靜下來，從而使抽筋停止。
