懷孕說是一件辛苦而又幸福的事。面對十月懷胎的艱辛，在家養胎的煩悶，甚至還有之前沒有出現過的症狀，準媽媽們難免有些焦躁不安，更別說是第一次懷孕的準媽媽。
懷孕說是一件辛苦而又幸福的事。
面對十月懷胎的艱辛，在家養胎的煩悶，甚至還有之前沒有出現過的症狀，準媽媽們難免有些焦躁不安，更別說是第一次懷孕的準媽媽。第一次懷孕對於“懷孕”倆字完全是一頭霧水，滿月小編準備了一些孕期小常識，希望各位準媽媽們能夠平安順利地度過孕期。
有規律地進食，少食多餐
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源，要慎重選擇!準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源，不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。準媽媽要儘量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。
私處勤換洗更無菌
想必每一位媽媽都非常注意自己的個人衛生，但是在孕期需要更加細心。由於在懷孕後陰道內分泌增多，特別容易受到細菌感染，我們要請換洗內衣褲，同時也要選擇更有殺菌孕婦專用的內衣清洗液。
不接近吸菸的人
準媽媽的食物不僅重要，就連準媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。
如果準爸爸抽菸或是同事抽菸，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裏抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。如果準媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
給肚裏的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚裏的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裏寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
最好穿低跟鞋
孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況，有着許多生理性的變化。孕婦不適宜穿高跟鞋或無跟橡膠鞋，最好穿低跟的並比平時稍大點的軟底鞋，選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度爲：15-30mm，以保證孕婦的血液流通和寬鬆舒適。鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。
入眠伴樂聲
在孕期睡眠也成了我們非常大的困擾，想要輕鬆的入睡變得不再簡單。當然原因就在於大肚子，或許我們在睡覺時候給自己一些心理暗示搭配上柔和的音樂，還能起到胎教作用，更好更快的進入睡眠。
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。
情緒調節很重要
懷孕的時候我們總是擔心這個擔心那個給自己心理上增加負擔，這對孕期來說非常不利，希望各位媽媽調節自己的情緒不要過於擔心，多往好的方向去思考，不要讓自己的孕期充滿了陰雨。
多喝白開水，少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會使血液循環不暢，營養就難以到達胎兒那裏了。但補水也要適當，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。
