現代人壓力大，尤其是剛生完寶寶的新媽媽，產後坐月子期間，得憂鬱、沮喪以及精神症狀的比例越來越高。如何拒絕產後抑鬱症呢?我們來看看專家的建議吧!
產後抑鬱症呢?我們來看看專家的建議吧!
心理原因會導致產後媽媽抑鬱症
寶寶出生後，產後媽媽的心情就如同她的身體一樣，頓時輕鬆、釋放了很多，但從另外一個角度來看，媽媽的角色
才正式宣告開始。伴隨角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，真是分秒必爭，有事事瑣碎，不能逃避。
新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。
生理原因是導致產後媽媽抑鬱症關鍵因素
新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。生理上會導致憂鬱的原因是：產後三天裏，內分泌發生一個劇烈的變化。由於供給胎兒生長的孕激素突然消失，供應母乳的泌乳素開始分泌，所以會造成頭痛、無法入睡、容易掉髮、手足無措、疲倦、胃口差，以及很激動等身心上的變化。
新手媽媽如何拒絕產後抑鬱症
無論是心理因素還是生理因素導致的產後抑鬱症，解決的關鍵就是，新媽媽做月子必須要有人幫忙。家人的協助、間接、直接地關懷，會是孕婦很大的支持力量。
丈夫與其他家人，或者分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽查後的壓力。
新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑，通過產後充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。
相反的，西方國家對坐月子並不視爲一種文化、習俗更不認爲是必須的，所以比較容易造成產後憂鬱的負面情緒的困擾。
總之，新媽媽產後若能通過哺乳協調內分泌系統：通過家人的支持，內心的調適以及飲食的調配，真的，坐月子反倒是最佳的抗憂鬱良方。
