孕婦貧血須及時補鐵
孕期貧血是威脅孕媽咪和寶寶健康的的疾病之一。孕婦貧血怎麼辦呢?首先補鐵是關鍵。那麼那些食物含鐵豐富呢?
孕婦貧血補鐵很重要
孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、黑木耳、芝麻醬
給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會爲你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動物來源的血食補爲主。儘管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因爲肝臟裏面含過多的維生素a和膽固醇。
另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。
孕婦補血不可忽視水果
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。
溫馨提示：孕婦貧血可不是一件小事哦，不要不以爲然，如果出現貧血現象應該要注意補血哦。
