度過長達280天的孕期，對於孕媽媽來說從來不是一件容易的事，對於高齡孕媽來說更是不易，無論是心理還是身體方面，都要比年輕孕媽承受更多。
度過長達280天的孕期，對於孕媽媽來說從來不是一件容易的事，對於高齡孕媽來說更是不易，無論是心理還是身體方面，都要比年輕孕媽承受更多。
多少歲是高齡孕婦？
醫學上規定：35歲以上初產產婦爲高齡產婦。
一般來講，由於女性35歲以後機體呈現下滑趨勢。高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較大，另外高齡產婦併發症的風險也會增加。
如今，身邊越來越多的二胎高齡孕媽，即使有過懷孕經驗，但爲了胎寶健康發育以及自身的健康，無論是孕前還是孕中，都要引起重視、打起精神。高齡孕婦有必要做好以下這幾件事。
懷孕前：
(1)夫妻都要做健康檢查
孕前檢查對夫妻雙方都非常重要，檢查結果如有顯示可能影響懷孕，儘快接受孕前治療。
(2)重視良好生活習慣養成
夫妻倆先要從生活的細節開始備孕，避免不良的生活習慣，戒菸戒酒、不染髮、保證充分的休息。在飲食上多攝入高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。即使工作繁忙，女性也要堅持每天適當鍛鍊。別玩了拉上老公一起鍛鍊，提高身體素質才能確保精子的質量。
(3)提前3個月口服葉酸
服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃的話，那麼懷孕後需要繼續補充，直到懷孕12周。
懷孕中：
(1)重視產檢
孕期檢查對於高齡孕媽來說非常重要，尤其是高齡孕媽，定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況，所以一定要定期進行產前檢查。
另外，懷孕16-20周時，進行唐氏篩查；懷孕20周以後，做羊水穿刺；孕期要更多關注血糖、血壓等指標。
(2)充分休息
懷孕後身體容易疲累，高齡孕媽勿從事過於勞累的活動或工作。最好在懷孕前就調整好生活作息，保證充足的睡眠和規律的生活作息。
(3)均衡營養
懷孕初期不需要特別增加食量，但要注意葉酸的攝取。進入懷孕中後期，胎兒開始快速成長，高齡孕媽要適當多補充蛋白質、鐵質和鈣質。
(4)體重控制
高齡孕媽在懷孕期間容易發胖，需要控制體重。適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一。
懷孕後，儘量將增加的體重控制在12-15千克內。少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。
(5)適度運動
一般來說，孕期仍需堅持進行緩和的運動，以維持體力和肌力，有助於產程的進展。但要注意，運動強度不宜過大，高齡孕媽應正確衡量自身體力。平時沒有運動習慣的高齡孕媽，不要操之過急，從飯後散散步開始讓身體逐步適應。
(6)衛生習慣
懷孕後，分泌物也會增加，這個時候尤其要注意個人衛生習慣，以免增加患泌尿道感染的機會。此時應該選擇棉質透氣的內褲；分泌物量多時可用護墊，但一定要勤更換；並且要避免過分清潔。
高齡孕媽不必太過緊張，積極配合醫生，並且做好產檢，保持良好的習慣，注意營養的攝入以及日常鍛鍊。相信你能順利度過孕期，迎接新生命。
