懷孕期間，孕媽的身體會出現許多不適，隨着肚子慢慢變大，還會出現尿頻的症狀。那麼懷孕期間尿頻該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕期間，孕媽的身體會出現許多不適，隨着肚子慢慢變大，還會出現尿頻的症狀。那麼懷孕期間尿頻該怎麼辦？一起來看看吧。
同事小蘇最近睡眠不好，看着黑眼圈很大，詢問其原因，她很無奈的告訴我，原來是因爲每天晚上都要起夜小便。
相信很多寶媽都有過這樣的經歷，特別是到了孕晚期更加嚴重，不僅僅晚上這樣，就連白天也如此，嚴重影響了生活。準媽媽如果遇到這些情況，很可能就是尿頻了，該怎麼應對呢？
▎準媽媽一天尿幾次算尿頻？
正常成人：每天白天平均排尿4-6次，夜上0-2次。
準媽媽：白天平均排尿超過7次，晚上超過2次，且排尿的間隔在2個小時以內，就算尿頻了。
▎爲什麼準媽媽容易尿頻呢？
①懷孕後，子宮逐漸長大，對膀胱造成了壓迫。
②懷孕後血液量增加會導致額外的液體通過腎的“加工”後進入膀胱，增加了尿液量，從而導致準媽媽尿頻。
如果準媽媽排尿時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，並且尿色正常，不渾濁，也沒有血尿現象，就算正常尿頻，不用擔心。
如果準媽媽在排尿時伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，總覺得尿不乾淨，或者儘管有強烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，這種現象可能是尿路感染了，需要去醫院就診，及時治療，對寶寶一般是沒有什麼影響的，不必太擔心。
▎孕期應對尿頻這樣做
上述情況儘管屬於正常現象，一般在分娩幾天後消失，但是發生尿頻會嚴重影響孕婦睡眠。到了孕晚期，尿頻會更加嚴重，給生活帶來極大不便。特別是晚上會起牀跑廁所，睡眠質量怎麼可能好？那麼，有什麼方法可以應對尿頻呢？
定期產檢
孕期要定期去醫院進行尿常規檢查，在醫生的建議下應對孕期尿頻，減少尿頻帶來的困擾。
控制飲水量
對於起夜多次的準媽媽來說，你要儘量避免在睡前喝太多水，這樣可以減少夜裏的尿量。但是記得白天要喝夠水哦，每天應該喝8-12杯水，每杯225ml左右，謹防身體缺水。
少吃利尿食物
一些利尿食物，比如西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米鬚等，準媽媽不要吃太多，這樣也可以減輕尿頻症狀。
不要憋尿
不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！有尿意就要及時排空尿液。因爲膀胱有一定的伸展性，平時很小，當尿液越來越多時就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱會失去彈性，使膀胱不能恢復原狀。
注意外陰衛生
孕期要注意外陰衛生哦。特別是夏天，可以在每次上廁所後用清水清洗外陰，保持乾淨，及時更換內褲，並且選用純棉質地內褲。
避免仰臥位
仰臥位會在一定程度上對輸尿管施加壓力，造成尿頻現象。因此建議準媽媽採取側臥位睡姿，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
做縮肛運動
縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力，有助於控制排尿。做法也很簡單，仰臥在牀，雙腳膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動作，持續收縮10秒再放鬆10秒，如此重複多次即可。
