孕期的前3個月最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28週期間可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動。
孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28週期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因爲這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
對於孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦，尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。
孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。
淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣 深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重複練習。
孕婦的運動主要包括行走計劃、力量練習、伸展練習三大部分。每天運動包括變速行走20分鐘左右，通過變速行走，使心率能夠達到110次/分爲宜，另外還包括頭、頸、肩、胸、腰、四肢、盆底等全身的力量練習和伸展練習，運動時間在15至20分鐘左右。但是，如果在孕期出現了合併症或併發症的孕婦，在運動前應該諮詢專業人員。在孕期能夠堅持系統運動的孕婦，孕期體重基本能夠控制在正常範圍，同時巨大兒發生率明顯下降，順產分娩成功率顯著上升。
