女性在經期可以適當地做一些比較舒緩的運動，比如瑜伽，而且瑜伽還有一定的緩解痛經的效果，是很適合在經期做的一項運動。
體操也是很適合在經期做的一項運動，體操能很好的促進血液循環，，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍，對月經有很好的調理作用。
在很多人眼中，太極是一項“老年運動”，其實除了老年人之外，女性也是很適合的，太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因爲標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
經期的女性還可以適當地打打乒乓球，乒乓球不是一項非常激烈的運動，但是它能夠促進全身的血液循環，而且有利於子宮經期的排血，所以很適合經期的女性朋友們。
經期運動注意事項
1.不宜游泳
經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
2.不宜劇烈運動
劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。
3.不宜增加腹壓
一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
4.運動量不宜過大
縮短鍛鍊的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
5.不要勉強
如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要勉爲其難。
