生命在於運動，的確，適量的運動確實有益於身體健康。這個道理同樣也適用於孕婦，適當的運動不僅可以防止孕媽媽體重超重，保持肌肉張力，從而使分娩過程順利進行，減輕背痛等妊娠症狀，還能刺激胎寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官和呼吸系統的發育。儘管如此，小編要提醒各位準媽媽，在這個特殊的時期裏，孕媽媽在運動之前一定要和產科醫生進行溝通，請醫生幫助制定科學的孕期鍛鍊計劃，看自己是否適合做運動，適合做什麼運動以及運動的持續時間。
孕婦在選擇運動時，宜選擇不緊不慢而又有規律的運動，比如游泳、打太極、散步、比有些簡單的瑜伽等，這些運動相對來說比較適合孕婦，但是運動時間也不宜過長，以孕婦本身的身體狀況爲衡量標準，千萬不可以過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對於孕婦來說，運動的限度是以不累、輕鬆舒適爲宜。然而，孕婦畢竟是一個特殊羣體，如果孕媽媽在運動時出現陰道出血、有液體流出，出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫院檢查。此外，如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮，也不能再運動了。另外，平素體弱、肥胖、習慣於久坐的孕媽媽，如果非要做運動，建議只需做些短時間緩和的活動就好。
那些想要在孕期裏面做一些運動有助於順利分娩的孕媽媽，要注意以下這幾類運動最好不要在孕期中進行。
首先激烈的運動，比如划船、爬坡等等，激烈運動一般不在妊娠期間進行，尤其是以前未做過的運動，要知道激烈的運動對於普通人來說都是有些吃力的，更何況是熊貓一樣的孕媽媽呢!再次，孕婦也不宜做和別人有身體接觸的運動，以避免被碰撞的可能性。孕婦同樣不可以進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，比如，跳繩、跳遠、跳高等等。另外一些需要快速爆發的運動對孕婦來說也是不適宜的，比如一些諸如羽毛球、網球等的球類運動。還有騎馬或者潛水等運動也不舒適合孕婦;尤其是潛水運動，非常容易使孕婦處於缺氧的狀態之下，可能會導致腹中胎兒畸形。
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