什麼運動促進子宮恢復。新媽媽在產後自身的恢復是很重要的，尤其不能忽略的就是子宮的恢復了，今天小編就給新媽媽推薦幾個適合新媽媽做的運動，促進子宮快速恢復的哦。那麼做什麼運動對子宮好？做什麼運動可以收縮子宮？
什麼運動促進子宮恢復 腹肌
平躺在牀上，雙膝屈起，雙手放在腹部。
收縮臀部，將後背壓向牀面，然後放鬆，多次反覆。同時也可做盆腔練習。
什麼運動促進子宮恢復 胯部牽拉
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
什麼運動促進子宮恢復 踏步
平臥後雙腳前伸活動，也可擡起，上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。
什麼運動促進子宮恢復 仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，擡起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉，就應去看醫生。
什麼運動促進子宮恢復 貓步練習
雙手雙膝着地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向後上方伸直，擡頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。
什麼運動促進子宮恢復 起步
坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前擡起，再慢慢向後，直到腹部肌肉緊張起採，維持一段時間。此時儘量保持正常呼吸。坐下、放鬆。
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