孕期缺少這個，寶寶骨骼易畸形！

維生素對於人體來說非常重要，尤其是孕婦來說，在孕期要適當補充維生素，特別是維生素B2，孕期缺少這個，寶寶骨骼易畸形！

維生素對於人體來說非常重要，尤其是孕婦來說，在孕期要適當補充維生素，特別是維生素B2，孕期缺少這個，寶寶骨骼易畸形！

維生素B2是維生素B族中的一種，也叫核黃素，微溶於水，是準媽媽孕期不可缺少的維生素。由於孕婦的熱能與蛋白質需要量不斷增加，對維生素B2的需要也增大。

維生素B2比較容易於人體消化和吸收，但身體裏保存十分有限，需要通過從各種食物中攝取以及補充劑來進行補充。準媽媽缺乏維生素B2的危害是非常大的，很容易導致胎兒骨骼畸形。

1瞭解維生素B

維生素B2幫助體內的蛋白質、碳水化合物和脂肪釋放能量，輔助糖類、脂肪、蛋白質的代謝，與維生素A合用，維持並改善消化道的黏膜組織。

維生素B2還參與協助鐵、維生素B6、煙酸的代謝、吸收，能維護肌肉和神經系統的功能，促進皮膚、指甲、毛髮的正常生長，還幫助消除口腔內、脣、舌的炎症，增強視力，減輕眼睛的疲勞。

2缺乏維生素B有什麼危害

一旦準媽媽體內維生素B2缺乏，體內生物氧化過程中的酮體系就會收到影響，使整個機體的新陳代謝作用降低，出現多種疾病症狀和變化。

準媽媽在孕初期如果缺乏維生素B2，會通過影響煙酸的代謝，進而影響胎兒神經系統的發育，造成神經系統畸形。

同時還會影響蛋白質代謝及胎兒發育，可使胎兒軟骨形成受阻，發生骨骼畸形，如長骨縮短、肋骨融合等症狀。如果要在孕末期缺乏維生素B2，可引起口角炎、舌炎、脣炎，會使早產兒發生率增高，未成熟兒和死產兒增多。

3怎麼補充維生素B

我國營養專家建議孕婦每日增加維生素B21.7毫克的攝入量，哺乳女性增加1.4毫克的攝入量。孕婦和哺乳女性，除了從奶類、蛋類、肉類、穀類、蔬菜和水果等食物中增加攝入外，兩者均需要專項補充0.8毫克。

維生素B2廣泛存在於動物與植物食物中，包括奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、穀類、新鮮蔬菜與水果中。

準媽媽可以多吃些全麥食物、玉米、牛奶、乳酪、莢豆類、動物肝臟與腎臟、魚、牛肉、鴨肉、菠菜、蘆筍、海帶、馬鈴薯、洋蔥、芹菜、紫菜等。另外，由於穀類的加工對維生素B2存留有顯著影響，所以穀類的加工不宜過精。