孕婦時常會有飢餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，因此，在孕婦
![10招幫助準媽媽控制體重]( "10招幫助準媽媽控制體重")
孕婦時常會有飢餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，因此，在孕婦的飲食中應加一些低
能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當地控制飲食，控制胎兒的體重，且餐後一定要注意運動。
1.在
家裏準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。
2.一日三餐一定要有
規律。
3.吃飯要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。
4.儘量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。
5.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
6.別爲了怕浪費而吃過多食物。
懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。
7.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。
8.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
9.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
10.不喝酒精類飲品。
