很多準媽媽在孕晚期的時候會感覺自己睡覺非常的不方便，而且還會出現睡不着的狀況，那麼孕晚期睡姿注意事項有哪些呢？
很多準媽媽在孕晚期的時候會感覺自己睡覺非常的不方便，而且還會出現睡不着的狀況，那麼孕晚期睡姿注意事項有哪些呢？
孕晚期睡姿講究
1、孕晚期最佳睡姿：左側臥位
醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜採取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
2、孕晚期不宜採取仰臥睡姿
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右側臥
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
孕晚期睡姿注意事項
1、孕晚期睡姿左側臥位孕晚期最佳睡姿是左側臥位。
左側臥位有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。
2、孕晚期忌仰臥與右側臥睡姿
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因爲仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環;而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。
3、孕晚期應保持足夠睡眠
除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣哦!
