懷孕，是孕育一個新生生命的看開始。而在這過程中，孕媽媽們都是最辛苦的。在孕期即便是呼吸的方法都需要注意，那麼懷孕後用腹式呼吸好嘛？一起來看看吧。
懷孕，是孕育一個新生生命的看開始。而在這過程中，孕媽媽們都是最辛苦的。在孕期即便是呼吸的方法都需要注意，那麼懷孕後用腹式呼吸好嘛？一起來看看吧。
胎兒在孕中期生長速度非常快，直到孕晚期，胎兒幾乎會佔據另一個宮腔，這個時候子宮內的空間就會變得非常擁擠了，這時候，準媽媽如果掌握了腹式呼吸法，可讓母體向宮腔輸送更多新鮮的氧氣，對胎兒的發育起到正面的作用。同時，腹式呼吸法還可讓準媽媽身體分泌少量激素，讓準媽媽心情大好，同樣，這樣的情緒會感染寶寶，令寶寶感覺舒適，寶寶吸收到更多新鮮氧氣後，對其機體的活力起到很好的推動作用。
懷孕後，一個身體兩人呼吸，掌握這個呼吸技巧，只爲給寶寶爭口氣
腹式呼吸前要準備什麼
準媽媽要先尋找一個空氣清新、流通好的環境，公園就是一個不錯的選擇，似氧吧一樣，同樣，準媽媽也可以選擇在家裏，先把居室內的窗戶打開，進行空氣對流，可在地上或牀上進行，但是做好保暖工作。
準媽媽在練習前，可先跟寶寶輕聲說，寶貝，媽媽要把新鮮的氧氣送給你，你要開心哦!我們馬上要開始了!準媽媽要以這樣的情緒進行練習，可達到很好的效果。
腹式呼吸法有何步驟
1、準媽媽將背部挺直，身體放鬆，自然把雙腿盤坐，把雙手輕輕放於腹部，展開你的想象：小寶寶住在一個舒適、寬敞的房間裏。
2、慢慢地通過鼻子進行吸氣，等到腹部鼓鼓地停止吸氣，這個時候被準媽媽吸入的氣流會帶動兩手自然放鬆而分開。
3、準媽媽把腹部向內收，慢慢把腹部吸入的氣再徹底呼出來。
準媽媽注意要保持練習腹式呼吸法的頻次，爲了做得更好，可以請個專業人士給你做指導和示範，避免把方法練習出錯。
腹式呼吸法的結束活動
準媽媽把腹式呼吸法做完好，我們要有一個結束的活動，不要和胎兒說一下呼吸的效果，準媽媽可以給寶寶說，寶貝，媽媽已經把新鮮氧氣送給你了，你有舒適的感覺了嗎?我們休息片刻，下次我們一次再鍛鍊。準媽媽不用急着起身，可以感受感受腹式呼吸法後的輕鬆心情。
