懷胎十月，說長不長，說短不短，但是是很辛苦的，懷孕不是一個人的事情，準爸爸們也要做好準備迎接小天使的到來，那就要以“暖男”形象出現準媽媽的身邊，準媽媽知道如何讓準爸爸們成爲“暖男”嗎？讓文章來告訴你們吧！
一般情況下，男性同胞總覺得懷孕是準媽媽一個人的事情，和自己沒有什麼關係！但其實，你們不知道的是，懷孕不僅僅是一個人的事情，準媽媽在孕期難免會有情緒低落，心情不佳的時候，這時候，準爸爸就發揮着超級強的作用，準爸爸是媽媽的安全防護傘，同時需要在情緒上、生活上等各方面去照顧準媽媽，讓準媽媽感受到被重視與疼愛，但是怎麼才能變身爲“暖男”呢？小辰通過以下四點來支招。
爲準媽媽測量宮高
從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度爲宮高，宮高隨着孕周的增加而增加，從20周起一般每週增加1釐米。通過測量子宮底高度可以比較準確的判斷胎寶寶的生長髮育情況。在家裏，最好是讓準爸爸來幫助準媽媽測量。
測量時，準媽媽需要排空小腹，讓準媽媽平臥於牀上，兩腿放平，腹壁放鬆。準爸爸拿好軟尺，將軟尺的一端放在恥骨上聯合上緣，一端放在子宮底頂端，測量這一段的弧形長度。軟尺要緊貼腹壁皮膚。
在懷孕20-24周的時候，子宮底平均每週增加1釐米。到孕34周以後，增長較慢，平均每週增長0.8釐米，孕40周時，子宮底的平均高度爲34釐米，一般從懷孕20周開始，每4周測量一次，懷孕28-35周每2周測量1次，懷孕36周後，每週測量1次，測量結果畫在妊娠圖上，可以觀察胎寶寶的發育與孕周是否相符。
和準媽媽一起運動
隨着胎寶寶逐日成長，準媽媽的身體負擔也會越來越重，會出現很多身體上的不適，比如腿部浮腫、腰痠背痛、便祕等，這些生理上承受的壓力還會引發準媽媽情緒的不穩定。在生活中，準爸爸不僅要留意準媽媽的這些變化，還應該幫助準媽媽進行調節，比如可以做一些適量的運動：散步、孕婦體操、跳舞、慢跑、游泳等都有利於準媽媽的健康，有準爸爸的陪伴，不僅能起到一定的監督作用，還能讓運動達到更好的效果。
除了陪準媽媽做這些普通的運動外，還可以和準媽媽適當的做雙人瑜伽，夫妻兩人合作鍛鍊，會讓準媽媽身心更加放鬆，有針對性的動作還可以幫助準媽媽鍛鍊全身肌肉的協調性和柔韌性，減緩身體的不適感，利於將來的分娩，此外，也有利於促進雙方之間的感情。
理解準媽媽，讓她有個好心情
早孕的反應通常會讓準媽媽們食慾下降，情緒低落，還容易因爲一些小事而發怒，所以，除了保證準媽媽有充足的營養和睡眠，作爲準媽媽最親近的人，準爸爸這時候應該做大量的工作去關愛準媽媽。
準爸爸要注意自己的行爲舉止，避免給準媽媽不良的刺激，以保證準媽媽的情緒與心理處於最佳狀態，這樣也有利於準媽媽於胎寶寶的交流溝通。
同時，準爸爸也要表現的更寬容，要原諒準媽媽偶爾任性、發脾氣、情緒忽好忽壞，不要爲了一些雞毛蒜皮的小事與她爭吵，即使是準媽媽做錯了事情，也要心平氣和的與她交流。
千萬不要小看這些行動，它能避免準媽媽生活在憤怒、驚嚇、恐懼、焦慮等不良情緒的陰霾中，同時幫助準媽媽克服早孕反應，讓她輕鬆的度過孕期。
給準媽媽做做按摩
準爸爸可以學習幾招按摩的方法，爲準媽媽做做按摩，因爲準媽媽經常會感覺到腰痠、腿疼、肩周乏力，有時還會出現下肢水腫的現象，通過按摩可以緩解和預防這些情況的發生。準爸爸可以在每晚臨睡前幫助準媽媽按摩肩部、咬貝齒、小腿和腳。一定要掌握好力度，尤其是在按摩腰背的時候，其實只要輕輕揉揉就可以讓準媽媽感覺到舒服。在安撫下，準媽媽會消除心裏的緊張感，放鬆自己，心情也會更加的平和、甜蜜。
小辰在這裏還要再說一句，既然準媽媽已經懷孕了，需要更多的應該就是準爸爸的陪伴與呵護，所以，只要準爸爸做好以上這四點，不僅在幫助準媽媽在孕期擁有一個好心情的同時，還能增進夫妻間的感情。
