腿部抽筋，是許多孕媽咪懷孕中後期的痛苦夢魘，孕媽咪常在懷孕中、後期的夜晚，發生小腿肚抽筋的症狀。所謂的抽筋，指的就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。其實只要在日常生活進行一些簡單的預防方法，可以有效地降低腿部抽筋的發生率。
一、爲何孕婦容易腳抽筋？
1、孕期的體重增加
使腿部承受額外的壓力，小腿負荷過重，導致抽筋。
2、子宮脹大
會壓迫下肢迴流的靜眽及神經，造成血液循環不良，使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
3、可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關
有人認爲夜間的腿部抽筋與礦物質（如鎂、鉀、鈣、鈉等）的缺乏、脫水及坐太久有關，但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。
4、只有少數研究認爲是缺鈣所引起
長期以來，孕婦腿部抽筋被認爲是體內鈣-磷不平衡（亦即鈣低磷高）所引起，臨牀上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片爲衛教目標。但研究分析，只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。
經實驗證實，腳抽筋與缺鎂有關
懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低，鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便祕、抽筋等。
經由實驗組補充鎂，白天122毫克，晚上244毫克，與對照組比較，呈現有意義的效果，證實補充鎂可有效緩解因懷孕或哺乳引起的小腿抽筋。但仍建議孕媽咪平時也多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕肌肉痙攣的不適現象。
二、預防抽筋，應該少吃的4類食物
1、酒：即使是很少量的酒，也會減少體內鎂的濃度；麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意。
2、油脂：油脂會使鎂難以吸收。
3、甜食：因爲甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。
4、可樂及飲料：因爲所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
