生完孩子怎麼減肚子 生完孩子肚子上的贅肉怎麼減揭曉

成爲媽媽是每一個女性的夢想，擁有一個自己的寶寶是每一位女性最大的幸福。分娩之痛並不能嚇退她們，但是產後的身材走樣確是每一位寶媽們揮之不去的噩夢。有些寶媽產後爲了快速明顯的使自己的身材看上去完美迷人經歷了綁紗布，綁腹帶等等措施，這這些方法不僅損害您的身體，而且沒一點效果，肚子還在那

成爲媽媽是每一個女性的夢想，擁有一個自己的寶寶是每一位女性最大的幸福。分娩之痛並不能嚇退她們，但是產後的身材走樣確是每一位寶媽們揮之不去的噩夢。有些寶媽產後爲了快速明顯的使自己的身材看上去完美迷人經歷了綁紗布，綁腹帶等等措施，這這些方法不僅損害您的身體，而且沒一點效果，肚子還在那裏，一點也沒有變小。那麼到底生完孩子怎麼減肚子？生完孩子肚子上的贅肉怎麼減？

生完孩子怎麼減肚子 生完孩子肚子上的贅肉怎麼減揭曉

生完孩子怎麼減肚子？爲您推薦以下幾種日常小妙招：

1.飯後減肚子

飯後30分鐘內，是最佳的減肚子時間。此時一定不能坐着不動，因爲這樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯後保持站立的形式，或者可以外出散散步和站着整理東西。

2.變形仰臥起坐

這個動作和仰臥起坐有點類似，仰臥在墊子上，擡起雙腿的同時，上半身起來，雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來，動作不用太沖，每次10個，做3-5組。

3. 曲身運動趕走大肚腩

雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。

吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次擡起，壓向雙腿。　　

動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。

4. 騰出時間做有氧運動

如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。

5. 嘗試蜘蛛俠式攀爬

通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛鍊中的盲點。趴於平地，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。如此反覆，左右各20個(大約30分鐘)，每週運動5—6 次。

6. 搖擺身體

平躺，雙手放於身體兩側，掌心向下，雙腿曲起90度，並且雙腳擡離地面。小腹肌肉收緊，雙腿儘可能的向左側壓低，與此同時，雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鐘，然後還原，右側重複此動作。如此練習20次，然後轉換方向。

以上就是爲大家整理的生完孩子怎麼減肚子的運動方法，只要堅持運動就一定會達到瘦肚子的目的，擁有傲人身材。但是，如果您沒有這個毅力，那就千萬不要選擇它，因爲三天打魚，兩天曬網不但不利於減肥，反而會產生反彈效果。那麼對於沒有毅力的朋友該如何減肥腹部贅肉呢？現在爲您公開腹部減肥最快的方法——趙飛燕人人瘦減肥茶是你們的最佳選擇，不需要節食不需要運動，只要每天堅持早晚喝兩杯，就能在不知不覺中變瘦，這樣說大家估計會有點疑惑，覺得沒有科學依據，那麼我們先來看看趙飛燕人人瘦減肥茶的減肥原理吧：

趙飛燕人人瘦減肥茶是根據中國傳統中醫月現代科技技術結合，首推國內唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時，趙飛燕人人瘦減肥茶富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎上，24小時內逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解，讓多餘的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅可以瘦身美體，而且有助於養生排毒。使用趙飛燕人人瘦減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重，做一個標準的完美女人。

生完孩子怎麼減肚子 生完孩子肚子上的贅肉怎麼減揭曉