1、適當的運動：從少女到妻子，從結婚到懷孕，從懷孕到分娩，所有的變化都是女性一生中所要經歷的自然過程。每個成年女性都渴望有一個健康活潑的小寶寶，但是孕育小生命是一個漫長而又艱辛的過程，需要慎之又慎。從準備懷孕起，未來的媽媽便將開始經歷生命中最大的變化。
瑜伽：
在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。
散步：
散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裏的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
2、娛樂激發樂趣：
大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。
聽着舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。
給肚裏的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，
跟肚裏的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裏寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
心理調節
懷孕會使女人在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發生變化，所有這一切都是生育一個健康小寶寶必經的歷程，
所以孕媽媽們把心理情緒調節到平和和自然的的心境來迎接懷孕和分娩的到來。
寫日記
記載下280天裏的點點滴滴，轉移自己的注意力。
4、食物調節：
香蕉
香蕉裏含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
土豆
土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因爲它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。
土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的祕訣。
海魚和蘑菇
這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。
尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。
5、穿衣打扮和改變裝飾：
穿衣打扮
雖然懷孕之後，由於生理的變化，孕媽媽可能穿衣就比較隨意了。其實孕婦也可以打扮自己的呀，只要自己感覺舒服，心情自然而然就會也跟着好了。
家居裝飾
懷孕期間，孕媽媽可以把自己的房間或者是嬰兒房，把家居裝飾擺設和諧，燈光暖和，色彩按自己的喜好安排，舒適的環境，想想看，孕媽媽的心情肯定也會好了。
不管你是正在盼望着懷孕，還是始終抱着順其自然的想法，或是對可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，
甚至在你還沒來得及做任何基本準備時已經懷孕，即使這樣，一旦懷孕成爲事實，就要愉快地接受它。
要清楚的是，懷孕、分娩不是疾病，而是一個正常的生理過程，天下幾乎絕大多數的女性都經歷了或正在經歷或將要經歷這個階段。
所以，孕媽媽還是準備愉快的心情去迎接新生命的到來吧!
