在孕期裏,準媽媽們是不是經常會遇上這樣或者是那樣的困擾呢?其實不用害怕,下面爲你介紹孕期困擾的破解之道。
擔心自己身體不適
專家表示,懷孕期間大部份的不適症狀,像腰痠背痛、腹瀉、便祕等現象的產生多屬正常,是懷孕期間常見的現象。若能瞭解這些症狀乃是孕期正常的、常見的,並能以平常心來看待,尋求適當的解決方法,大致上都不會有任何大礙。
破解之道:
以下列舉出孕期常見的不適症狀及其處理方法,讓準媽媽們能“對症下藥”,將不適減至最低,讓身體獲得紓解。
孕吐
俗稱“害喜”,在早晨起牀及空腹的時候較嚴重。
少吃油膩及太甜的食物,可於早晨先吃麪包或蘇打餅,休息20~30分鐘之後再起牀;於兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。
陰道分泌物增加
孕期因荷爾改變,陰道泌物會增加:又因抵抗力弱,易引起發炎。
經常保持會陰部的清潔,穿着棉質、吸汗的內褲;分泌物如有臭味或搔癢時,必須就醫診治。
暈眩
有貧血或低血壓現象的孕婦,在迅速下牀或猛然站起時,常會有暉眩的感覺。
多攝取含鐵的食物,如肝類:動作宜放慢,以減少因暈眩而發生意外。
腰痠背痛
因爲子宮變大所以易引起腰痠背痛。
時時保持良好的姿勢,避免長時間站立,多做產前運動以減輕疼痛。
疲倦
由於子宮增大,肌肉負擔增加,因此容易產生疲倦感。
每日能睡足8小時,並能於中午休息片刻。