孕期深受失眠困擾？這5個方法可以幫助你！

有些準媽媽在孕期隨着身體的變化會出現一些失眠的症狀，那麼面對這種情況該怎麼辦呢？孕期深受失眠困擾？這5個方法可以幫助你！

有些準媽媽在孕期隨着身體的變化會出現一些失眠的症狀，那麼面對這種情況該怎麼辦呢？孕期深受失眠困擾？這5個方法可以幫助你！

小薇懷孕7個月了，她比大多數的孕婦都幸運，就是沒有經歷孕吐反應，胃口一直都很好。不過最近她一直被一個問題困擾着，那就是失眠。她說她的睡眠其實還可以，自從懷孕後一天不如一天。但是聽大多數人說孕婦失眠是正常情況，所以也沒有理會。確實很多孕婦都會有失眠的情況，那就該這麼硬扛着，不採取任何的措施嗎？其實也不是這樣的，能做到這5點的話，會讓你一覺睡到天亮。

導致孕婦失眠的原因

1. 身體的變化

女性在懷孕後就會出現腰痠背痛等不適症狀，到了懷孕的中晚期還會出現水腫、腿抽筋的現象，這都會影響孕婦的睡眠。再加上，越到孕晚期肚子越大，翻身也比較困難，都會對孕婦的睡眠有影響。

2．尿頻

懷孕後，準媽媽也都備受尿頻的困擾，每次的量都不大，但是就是需要不停的上廁所。最難受的就是晚上，本來就睡不好，還要起好幾次，真的是一晚都別想睡。到了孕晚期，胎兒入盆後這種情況更嚴重。

3. 心理壓力大

有些準媽媽對分娩會有恐懼感，在孕期就會有各種擔心，而且還會擔心胎兒的發育會不會有問題，長期處於這種緊張、憂慮的狀態。一般是很難入睡的，即使睡着也很難進入深度睡眠。

如何緩解失眠

1. 在睡前，孕婦可以聽聽舒緩的音樂，看看書，這樣可以避免胡思亂想。房間的光線不要太強，營造一個容易入睡的環境。

2. 睡覺的時候儘量選擇一個舒適的睡姿，不要對左側臥深信不疑，如果左側臥讓你感到不舒服的話，可以調換其他舒服的睡姿。或者可以藉助抱枕之類的，靠在背後，儘量讓自己覺得舒適一些。

3. 在睡前避免吃宵夜和喝大量的水，可以喝杯牛奶，或者在枕邊放個蘋果，這都有助於睡眠。

4. 如果準爸爸有打呼的習慣的話，建議最好可以分房睡，這樣處在一個安靜的環境中，睡眠質量也會提高一些。

5. 在睡前泡泡腳，身心能夠得到放鬆，這樣也有利於睡眠。或者可以讓準爸爸按摩按摩，也會很有幫助。