懷孕之後爲了胎兒能夠健康發育，很多孕媽都會想着補充營養，家裏各種補品每天燉着，但是孕期補充營養不能盲目，孕媽得知道胎兒發育的每個階段真正需要的是什麼，如果盲目亂補，不僅不能達到理想效果，還可能會對身體產生傷害。孕期每個時間段胎兒所需的營養都是不同的，下面我們就來看一下怎麼補纔是最健康的。
初期口味清淡，營養均衡
在懷孕初期，孕媽是不需要吃各種補品的，因爲胎兒在母體內剛剛開始發育，還特別小，情況不是很穩定，身體發育不需要特別多的營養但是孕媽需要補充葉酸來防止胎兒出現畸形。早期妊娠反應比較強烈，有的孕媽孕吐非常厲害，常常吃不下東西，所以平時飲食注意口味要清淡，容易餓的話可以少食多餐，不在飯點的時候，孕媽可以沖泡一杯奶粉，既可以趕走飢餓感，還能夠補充孕早期孕媽身體需要的各種營養素。
中期補充熱量、礦物質
懷孕中期是孕媽相對舒適的一個時期，在此期間胎兒的生長速度也比較快，孕媽要保證身體攝入足夠的碳水化合物和蛋白質。孕中期也是胎兒的大腦迅速發育的一個時期，胎兒腦細胞不斷擴散，孕媽要多補充卵磷脂和蛋白質這兩種物質，有利於胎兒大腦發育，堅果類的食物在平時可以作爲零食多吃一點，它們不僅含有健康的脂肪還含有大量的蛋白質，對胎兒的腦部發育有很大的促進作用。
除此之外，孕媽還要補充充足的維生素，當然也不能少了礦物質，平時吃飯的時候多食用蔬菜和粗糧，注重營養均衡，保證給胎兒提供全面的營養物質。
晚期補充鈣、優質蛋白質
孕媽在整個懷孕期間都需要鈣質，到了孕晚期身體對鈣的需求會達到高峯。因爲此時胎兒骨骼的鈣化速度是最快的，胎兒體內大概50%的鈣質都是在懷孕最後兩個月從母體內吸收的，所以孕晚期最容易缺鈣。寶寶皮下和肝臟也在此時開始儲存脂肪和糖原，但是此時孕媽的腸胃受子宮的壓迫程度不斷加深，儲存食物有限，所以孕媽要補充營養價值更高的食物，即使吃的少了也能攝入足夠的蛋白質。
等待寶寶出生是一個漫長的過程，在此期間孕媽每天都要攝入足夠的營養，保證他能夠健康到來。
