對孕婦來說，能得到充足的休息、豐富的營養是孕期最好的保健，但對於還要工作、上班的孕媽媽來說，既要忙工作，又要兼顧肚子裏的寶寶，沒法好好照顧自己，只能儘量選擇好工作餐，給寶寶營養加分。
不能這麼吃：由於工作繁忙，單一飲食搞定午餐
很多職場孕媽由於工作繁忙，常常用一個麪包或者一碗麪條搞定午餐。長期這樣飲食，會使孕媽營養不均衡，容易導致早產，使胎寶寶機體功能低下，或者發育受限、畸形，甚至流產或胎死宮內。出生的寶寶長大後易患糖尿病、高血壓等疾病。
應該選擇：韓國拌飯是一個不錯的選擇，裏面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(肉類)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃，但還應細嚼慢嚥，這樣纔不會給胃造成負擔。
不能這麼吃：與同事聚餐，大魚大肉
同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但長期的大魚大肉，會使孕媽體內脂肪堆積，導致組織彈性減弱，分娩時容易造成滯產或大出血，而且這些肥胖孕婦最有可能發生妊娠高血壓綜合徵，甚至合併糖尿病、腎炎等疾患。
應該選擇：孕媽在吃魚肉的時候，不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時，一定要配上蘿蔔塊泡菜，因爲裏面的蘿蔔能夠幫助消化。
不能這麼吃：午休時間短，快餐解決午飯問題
漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個好選擇。另外，由於速食產品和快餐流通量大，裏面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用。
應該選擇：自己帶便當，不僅可以幫助孕媽咪補充足夠的營養，也能夠避免食用會危害胎寶健康的垃圾食品。
不能這麼吃：：餐館飲食，辛辣食物不忌口
辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬於熱性食品，不僅會引起習慣性流產、早產、難產，還會引起胎熱或過敏性皮炎。
應該選擇：孕媽要避免辛辣油炸的食物，多吃全麥、水果和蔬菜，多喝水。其實，孕婦並不是絕對不能吃辣椒的，但辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃辣椒時吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。
