選擇豐富的菜式
在選擇菜式時，孕媽媽應該挑選種類豐富、有營養的套餐，從而達到營養均衡。
油炸食物要慎吃
工作餐中如果有油炸食物，孕媽媽最好不要吃。油炸類食物，在製作過程中使用的食用油難免是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質。
拒絕口味重的食物
一般工作餐不像家裏的飯菜，菜不會剛好鹹淡適宜，而孕媽媽又不能吃味道太重的食物，否則可能引起血壓上升或雙腳水腫。所以面對辛辣、調味重的食物應明智地拒絕。
注意餐廳衛生
有的單位沒有安排午餐，孕媽媽必須去外面餐廳吃飯，但是在選擇參觀的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。
和同事拼菜
想要工作餐既豐富又經濟，孕媽媽可以喝同事們一起拼菜吃飯。這樣可以多一點菜式，葷素搭配，營養更均衡。
特別提醒：孕媽媽不宜吃快餐
快餐雖然方便，但是並不適合孕媽媽。因爲孕媽媽一個人吃兩個人的東西，需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不健康，都是高鹽、高油，容易造成高熱量和高膽固醇。所以孕媽媽應避免外食，儘量在家吃，吃營養價值比較高的食物。工作的孕媽媽也可以從家裏帶上便當去單位，保證健康和營養。
