食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。
做法：
1：將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。.
2：整塊墨魚洗淨，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜着切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉，繼續用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
3：鍋中將水煮沸，放入薑絲，將墨魚放入燙至捲起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接着放入燙好的蘆筍。
4：最後倒入墨魚卷。
5：撒上鹽，胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。
功效：墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養食療功效。墨魚有養血、明目 、安胎的功效，非常適合孕期食用。
食材：土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法：
1：雞肉切塊
2：用鹽、生抽、蔥拌勻醃製15分鐘
3：土豆去皮切1釐米見方的小塊
4：鍋內燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色
5：水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘
6：加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢燉20分鐘即可
7：裝盤，撒上少許蔥花
功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。可以爲備孕期、孕期和產期婦女提供優質蛋白質。
食材：白菜(200克) 香菇(幹)(3克)、鹽(5克) 豬油(煉製)(10克) 味精(1克)
做法：
1：用溫水泡冬菇，去蒂洗淨
2：白菜洗淨切成3.5釐米段。
3：將油熬熱，放入白菜炒至半熟，再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
功效：富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。
食材:冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法
1：紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁。
2：汁水濾掉渣放鍋裏煮幾分鐘。
3：冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4：將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常豔麗。
5：將冬瓜球沸水裏焯2-3分鐘。
6：撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
功效：紫甘藍、冬瓜都富含各種人體所需的維生素，它們能夠提高人體免疫力，還能夠幫助胃部消化，並且可以有效的緩解孕晚期媽媽的水腫症狀，是非常適合孕晚期媽媽食用的食物。而且冬瓜還能起到補水的作用哦!
食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1：玉米掰成玉米粒。
2：核桃剝殼，取出核桃仁。
3：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
4：將玉米汁過濾，往玉米汁裏注入牛奶。
5：加核桃碎即成。
功效：孕晚期的媽媽吃核桃不僅能夠強健大腦，增強自身的記憶力，同時還能將養分輸送給寶寶，使得寶寶更加聰明哦，並且核桃樹非常好的能量供給食物，能夠提供孕晚期媽媽所需的能量。
食材：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裏脊)、洋蔥(少量)、山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、乾紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精
做法：
1：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;
2：用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色，加入適量醃牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。
提示：紅酒醃牛肉不但可以去腥，還有助於消化，不必擔心，(酒精會在炒制中完全揮發);黑胡椒用量一定要少。
食材：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，蔥花15克。
做法：
1：茭白洗淨，切成長4釐米的薄片;木耳洗淨。
2：將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 澱粉對成鹹鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
3：鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、薑片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後， 出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
