孕媽媽吃什麼能防治貧血促進胎兒大腦發育？都說藥補不如食補，食療養生是非常好的一個方法，接下來看看孕媽媽應該多吃什麼食物？
研究顯示孕媽媽懷孕期間體重一般需要增加9公斤到15公斤。所以，孕媽媽進食量會比不懷孕的時候增加15%左右，才能滿自己和胎兒所需營養。
很多孕媽媽認爲僅僅靠單純的食物肯定不能滿足自己和胎寶寶的營養所需，特別害怕自己攝入的食物不能讓胎兒得到充足的營養。於是除了三餐外，還額外補充了比如人蔘蜂王漿、魚肝油等等滋補品，以爲只要自己多吃這些滋補品就能生一個健康聰明的寶寶。
其實這種想法是錯誤的，是藥三分毒，經常服用反而不利於胎兒的發育，藥物的一些不良反應也會通過胎盤傳遞給胎兒。孕媽媽長期大量服用人蔘蜂王漿可引起中毒；服用過多魚肝油也會引起維生素a、維生素d中毒，導致胎兒發育不良甚至畸形。
而且這些所謂的滋補品也沒有像廠家說的那麼有效果，所以孕媽媽要補充營養還不如以食補爲主。
怎麼食補呢？可能很多時候我們一吃上來就不太能管住自己的嘴，結果自己身上長了不少肉，胎兒是一點營養也沒補充到，孕媽媽在懷孕期間還是建議少食多餐、飲食清淡，有講究的選擇食材。今天重點給孕媽推薦兩款常見食材——玉米和瘦肉。
玉米
玉米這個食物，太常見了，正因爲太常見，很多孕媽媽覺得沒有什麼營養，所以基本不吃玉米。殊不知，玉米可是名副其實的健腦食材。
孕媽媽多吃玉米可以促進胎寶寶大腦發育，玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，維生素A可以讓眼睛更明亮；玉米脂肪中的維生素E可以抗衰老；粗纖維有利於消除便祕，有利於孕媽身體健康。尤其甜玉米中的脂肪酸、穀氨酸等這些營養物質對胎兒的智力發育都非常有幫助。
瘦肉
瘦肉中含有豐富的鐵，人體比較容易吸收各種動物的瘦肉中所以含的鐵，另外動物瘦肉也可促進其他食材鐵的吸收，比如單獨吃玉米鐵的吸收率只有2%，如果和牛肉一起吃，鐵吸收率就能達到8%。
孕媽媽在懷孕期間對鐵的需求量，很難從一般飲食中得到滿足，因此孕媽媽多吃一些瘦肉、肝臟和動物血不但可以補充大量的鐵和促進動物鐵的吸收，而且還可以補充必須的蛋白質，從而在較短的時間內快速提高孕媽媽的血紅蛋白水平改善和防止貧血。
你還在大量的吃補品嗎？那麼記住這句話：“藥補不如食補”，先從常見食材吃起來吧！
