冬季孕媽媽安胎吃什麼好？孕期安胎吃什麼食物？對於所有人來說，冬日是最容易積累脂肪的時刻，大家都以“冬令進補”爲名放心地給自己進補。下面來看看冬日孕媽安胎必吃的10款食物。
懷孕期間，媽咪此時不僅是要給自己補充營養，更是給肚子裏的BB補充營養。因此就出現了產後身材過於豐滿的煩惱了。
其實給肚子裏的BB補充營養和保持孕媽咪身材不走樣是不存在矛盾的。關鍵在於你怎麼吃?特別是在這樣寒冷的冬季裏，與其絞盡腦汁考慮產後瘦身的問題，還不如從孕期就開始着手，選擇一些只養胎不養胖的營養食材。本文特意嚴選10款食材給在冬日裏安胎的孕媽咪選擇哦，但是記得食材固然美味，但要嚴格控制攝入量。
第一：燕麥
燕麥片中含大量的可溶性膳食纖維及植物固醇，可以降低血膽固醇及血脂。還可以強化腸道菌羣，改善消化，緩解孕媽咪因爲腸道消化能力減弱而帶來的便祕的問題。同時它是一種穀物，也能提供足夠的碳水化合物。一碗燕麥粥就能提供整個上午所需要的能量，但熱量極低。但在超市選擇燕麥片時要注意挑選加工不精細的燕麥片，不要選那種迅速烹調的燕麥片。粗製的燕麥片升糖指數低，是真正的飽腹食品。
第二：獼猴桃
獼猴桃營養豐富，美味可口。果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口，特別適合孕吐嚴重的孕媽咪。它也含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便祕。獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽，這對於預防胎兒發育的神經管畸形有奇效。
第三：櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
第四：葡萄乾或葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。一天15顆葡萄是最適合的量。
第五：西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
第六：蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢，防治媽咪便祕型肥胖很有幫助。
第七：瘦牛肉或羊肉
孕媽咪一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量爲3毫克，約爲懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約爲懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
羊肉具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長髮育的物質，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。
第八：蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕媽咪吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
第九：菠菜等深色蔬菜
葉酸是孕媽咪孕前或孕早期一定要給胎兒補充的。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。菠菜富含葉酸，但葉酸容易在烹飪過程中流失掉，因此快炒或者蒸的方式能最大限度地保留葉酸的成分。
第十：深海魚如鮭魚、三文魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。這種物質對於胎兒的腦部發育特別有幫助。
據研究表明多吃歐米伽3脂肪酸，心情好，不抑鬱。這對於預防孕媽咪孕期抑鬱或產後抑鬱有幫助。清蒸或清燉較好，既不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌，最重要的是這樣的烹調方式對身體比較沒負擔。
