愛美之心，人皆有之。所以，每位準父母都希望自己的寶寶可愛漂亮。那麼，要實現這個願望有什麼方法呢？當然遺傳因素是非常重要的，在遺傳因素之外如何才能生一個白白嫩嫩的小baby是每個父母的心願，雖說孩子的很多因素是遺傳的，但是準媽媽孕期飲食也會對寶寶的膚色、身高、視力都是有所影響的。
要生育一個好看的寶寶，首先要避免一些疾病的發生，比如脣裂、21三體綜合徵、侏儒症患者、特納綜合徵……等等，凡是不健康的寶寶，容易出現特有的病容，這些都影響到容貌，往往就不怎麼好看了。
拋開了疾病，影響面容的另一個因素，也就是營養，如果缺乏葉酸，都成了無腦兒了，連面龐都沒有了，更別說面容了;如果飲食高鈣或補鈣、補魚肝油過多，會形成小頭畸形，面容與身體也不匹配;重度營養缺乏，也就成了小老人了等等。
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
胡蘿蔔被譽爲皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。
2、乳製品
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起牀早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因爲有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
3、水果類
水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
蘋果：所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
銀耳：被稱爲窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
孕婦吃水果的注意事項
1、削水果專刀專用：
刀具如果混用的話，會經常接觸生肉、魚、生蔬菜，如果刀具混用就會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌食過量水果：
把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。關鍵是水果基本都含大量的糖，所以過量的食用水果會對準媽媽造成傷害。
3、忌吃水果不漱口：
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。所以不僅僅在孕期在平時生活中吃完水果一定要養成刷牙的好習慣。
4、忌飯後立即吃水果：
飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
