另外，準媽媽自身的血鋅水平可影響到子宮的收縮，血鋅水平正常時子宮收縮有力，反之則子宮收縮無力。因此，準媽媽補鋅也有助於不久後的順利分娩。
準媽媽擔負着自身和胎兒兩個人的營養需要，應該經常做檢查，在醫生的指導下適量補鋅，這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義。
對多數準媽媽來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。含鋅量高的食物有：
海產品中牡蠣含鋅量最高
植物果實的堅果類含鋅量較高，如花生、核桃等；
水果中蘋果的含鋅量最高；
中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高；
富含鋅的肉類主要有動物的瘦肉，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克。
除了食補，準媽媽補鋅還有另外一種方法：在醫生的指導下服用補鋅製劑，這樣可以更快地補充鋅元素。但如果準媽媽胃口好、消化吸收功能正常，完全可以通過食補方法補鋅。
補鋅食譜推薦：瘦豬肉絲瓜湯
絲瓜具有清熱、涼血解毒的功效，而且它含有豐富的維生素A、B1、C。其中維生素B1可防止皮膚老化，維生素C可使皮膚潔白細嫩，維生素A和C則是延緩、防止上皮細胞癌變的必需品。所以，瘦豬肉絲瓜湯是非常好的一道準媽媽食譜。
步驟：
1.將豬瘦肉洗淨後，切成3釐米見方的薄片；
2.絲瓜去皮後洗淨，並切成3釐米見方的薄片；
3.姜切成片，蔥切成段；
4.將豬瘦肉放入碗中，加入料酒、薑片、蔥段、澱粉、鹽、雞精、蛋清抓勻掛漿；
5.將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱；
6.放入薑片、蔥段爆香，隨即加入適量清水煮沸；
7.再加入豬瘦肉片、絲瓜煮熟；
8.最後加入鹽、蛇粉、雞精、雞油略煮即成。
