鋅是人體必需的微量元素之一,參與了多種蛋白質、核酸合成和分解代謝、各種酶的活性過程,一旦缺乏,就會影響身體的很多生理功能。
鋅是人體必需的微量元素之一,參與了多種蛋白質、核酸合成和分解代謝、各種酶的活性過程,一旦缺乏,就會影響身體的很多生理功能。
懷孕期間的媽媽對鋅的需求要比一般人多,如果缺鋅不僅會對自身造成危害,還會連累胎兒。
準媽媽缺鋅會引起胎兒發育不全,胎兒畸形;嚴重時還會導致流產,所以鋅元素是保證胎兒健康的重要元素,還能促進分娩,減少疼痛感。
孕期缺鋅會出現哪些症狀呢,我們一起來看看:
1、孕期反應會加重,如嗜酸、嘔吐等現象會加重。
2、胎兒發育遲緩,有很大機率會導致早產兒、低體重兒。
3、分娩症狀增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形,導致胎兒腦細胞總數減少;
4、產婦子宮收縮無力,難以順利分娩。
5、免疫力低下,容易生病。
6、皮膚損害不易修復:出現外傷時,傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。
7、食慾不佳,嚴重的不愛吃飯,脫髮嚴重,對外界的刺激反應降低。
8、自身記憶力下降,人們常說的“孕傻”,就是因爲缺鋅。
9、容易疲勞,變得嗜睡,睡的時間過長還會引起身體不適。
孕婦缺鋅嚴重的可按照醫生囑咐補充一些鋅劑。對多數孕婦來說,補鋅可通過食補。
那麼準媽媽吃什麼可以補鋅呢?
牡蠣:首選牡蠣,其含鋅量更是在衆多食物中居於首位,肉柔軟而細膩,具有豐富的營養,能提高人體免疫力。
瘦肉:孕婦可以吃一些動物的瘦肉來補鋅,比如牛肉、瘦豬肉,這些是最容易獲得的富鋅食物。動物食品含鋅量普遍較多,而且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
堅果類:核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富;而且堅果類食品營養豐富,還能補腦。
豆類:豆類食品中含有蛋白質非常豐富,也含有鋅,平常適量吃些的黃豆、綠豆、蠶豆等;
動物的肝臟:比如牛、羊、豬的心等,均含有豐富的鋅元素,不過要少吃,補的太多不好。
蘋果:它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦發育。
除了可以平時多吃一些含鋅量高的食物之外,還可以服用凱貝爾高吉星片孕婦裝來補鋅,第四代蛋白鋅硒,吸收率更高,補鋅更安全。
準媽媽不要挑食,飲食均衡合理,生活習慣要規律;尤其是不要抽菸,包括二手菸,因爲煙霧中含有一種重金屬鎘會干擾鋅的吸收。祝各位準媽媽們好孕。