準備材料：小南瓜半個、100克白糖、100克糯米粉、70ml水。
做法：
1、南瓜削去表皮，挖出內瓤，切成小塊。加水煮熟控幹水。
2、用勺子壓碎南瓜,到入鍋內，再加100克白糖，加適量的水，調成糊，略煮一下。
4、100克糯米粉加70ml的水,揉成略乾的麪糰。
5、再接着將麪糰分N小份,一個個揉圓，鍋內煮開水，放入湯圓煮至浮起,即可盛起。
8、將南瓜羹盛入碗內，加上小丸子，即可食用。
營養小貼士：孕婦食用南瓜，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。可以幫助消除孕婦體內毒素。
準備材料：白蘿蔔1個、鯽魚1條、姜少許、蔥一顆、鹽適量。
1、把魚洗好，掠幹水，擦上少許鹽，醃上一會，再準備其他材料。
2、蘿蔔去皮，刨成蘿蔔絲備用，姜切成絲，蔥切蔥花備用。
3、熱鍋，放少許油，把魚兩面煎至微黃(注意要小火，要不然容易焦)。
4、另一個湯鍋放適量水燒開，魚剪好後放入鍋中，大火燒開後轉小火煲。
5、約20分鐘後，把蘿蔔絲和薑絲放進去一起煲，待蘿蔔絲煲軟後，加鹽調味，放蔥花關火。
營養小貼士：孕期多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯，防止早產，從而增加嬰兒的體重。
準備材料：牛肉400g、西紅柿200g、胡蘿蔔適量、姜適量、蔥花適量、鹽適量。
做法：
1、切好的牛肉片，胡蘿蔔塊，姜，蔥花。
2、西紅柿，先用熱水燙一下，很容易去除外皮的。再切成大塊。
3、先把牛肉，炒一下再放入處理好的西紅柿塊。
4、放入高湯或是熱水，開鍋後，慢慢煲30分鐘左右。中間加少許的鹽，出鍋前撒上些蔥花，即可。
營養小貼士：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強準媽媽們的免疫力。
準備材料：菠菜900克、粉絲1小把、紅尖椒半個、北杏仁12個、色拉油適量、食鹽4克、蠔油少許、芝麻油少許。
做法：
1、菠菜切去根部，清洗乾淨，切段;粉絲用涼水泡軟;燒一大鍋水，水開後放進菠菜，加入油、鹽。
2、菠菜熟得很快的，基本上水再次煮開即可撈起放進準備好的涼開水裏，這樣可以保持顏色翠綠。
3、燙過菠菜的水繼續用來燙粉絲。
4、把燙熟的粉絲和菠菜撈起，瀝乾水分，裝進大碗裏，淋入麻油、加入蠔油，用筷子拌勻，撒上紅椒粒和杏仁碎裝飾即可。
營養小貼士：孕婦食用菠菜能促進生長髮育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進胎兒生長髮育。
準備材料：花菜100g、菌菇100g、油適量、鹽適量、蝦仁適量、生薑片適量、雞精適量、生粉適量、料酒適量。
做法：
1、花菜切成小朵後洗淨，菌菇切片洗淨。
2、鍋內水燒開後倒入花菜和菌菇綽水，撈起後過冷水洗淨。
3、蝦仁用生粉和料酒醃製半小時，鍋內倒油，油溫5分熱，加入生薑片爆香。
4、之後倒入蝦仁爆炒至變色撈起待用，鍋內留餘油倒入花菜和菌菇翻炒均勻後加入鹽。
5、加入適量的開水，蓋上燒至花菜熟，之後打開倒入蝦仁翻炒均勻，加入適量的雞精調味翻炒均勻後熄火。
健康小貼士：菜花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長髮育同樣有着重要作用。
準備材料：排骨、土豆、胡蘿蔔、香菇、青椒、鹽、料酒、醬油、白糖、蔥、姜、蒜、花椒、八角。
做法：
1、土豆，胡蘿蔔，青椒，香菇分別洗淨切大塊。
2、切好的土豆用清水沖洗幾遍，然後放入清水中浸泡。
3、排骨洗淨，鍋中放水，放入排骨，焯水去血沫，瀝乾水分備用。
4、炒鍋倒油燒熱，放入薑片、蒜片煸炒，下入排骨，翻炒幾下。
5、烹入料酒，加入白糖，，醬油，蔥段，大蒜，花椒，八角，翻炒均勻。
6、加入清水，大火煮滾後轉小火，燉制30分鐘至排骨軟熟。
7、放入土豆，香菇和胡蘿蔔塊，加入鹽調味，繼續燉至土豆變軟，胡蘿蔔軟熟即可。
營養小貼士：土豆能較溫和地幫助身體排除水分，所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。但孕婦要注意不宜多吃，吃多了容易脹氣。
