懷孕6個月的主打營養素是鐵，因爲此時準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增，許多準媽媽開始出現貧血症狀，而鐵是組成紅細胞的重要元素之一，若是缺乏會導致孕婦及胎兒貧血。所以本月尤其要注意鐵元素的攝入。
準媽媽可有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
準媽媽需要穩定數量的維生素A來保持皮膚健康、視力正常。另外，孕6個月左右，胎兒處於視力發育的階段，而維生素A可促進視力發育。因此，準媽媽要注意補充維生素A。
準媽媽每天需要維生素A約爲8000單位，一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，可以滿足準媽媽維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果準媽媽早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠.可適當補充。
碳水化合物是胎兒新陳代謝的必需營養素.用於胎兒呼吸.胎兒在孕中期會消耗掉準媽媽更多的熱能來長身體，所以維持碳水化合物的足量供應很重要。再者，準媽媽缺乏碳水化合物會全身無力、疲乏、血糖含益降低。產生頭暈、心悸、腦功能障礙等，嚴重者會導致低血糖昏迷。因此此時要補充足夠的碳水化合物。
蔗糖、穀物、水果、堅果、蔬菜等都是碳水化合物的來源。孕期應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。
