當我們看着熟睡中的孩子，我想此時這個世界上最幸福的人就是你了。對於大多數初爲人父人母的你來說，寶寶睡眠的質量可以頭等大事，睡眠對於小寶寶的生長髮育起着重要的作用。當然也有的新手媽媽被寶寶的睡眠問題所困擾。著名兒科醫生崔玉濤將爲您解答。我們就一起來學習吧。
解密寶寶睡整覺的誤區，哄睡方式是大問題
寶寶睡不好，大人也會睡不好。想要解決問題，首先要找到影響寶寶睡眠質量的關鍵原因。度過了初生時的適應期，理論上大多數寶寶在3個月齡後就具備了睡整覺的能力，但數據發現3月齡以上的寶寶80%會有夜醒，其中超過 22%的寶寶夜醒較爲頻繁（夜醒3次以上），主要表現爲睡不踏實、哄睡困難、自主入睡能力差、墜牀、驚哭等。而這背後其實主要與家長的哄睡方式、睡眠環境、人爲打擾等衆多因素息息相關。
很多家長認爲抱着哄寶寶入睡會給寶寶帶來安全感，讓寶寶睡得更踏實。但實際上抱睡奶睡的寶寶，表現出的夜醒更加頻繁。從調查結果中可以看出，抱睡奶睡的寶寶夜醒次數更多；而寶寶自己入睡的情況下，夜醒次數更少。自己入睡的寶寶，夜醒後的自主接覺能力最高，而抱睡和奶睡的寶寶，大多數夜醒後都需要重新進行抱睡、奶睡的哄睡流程。
因餵奶、換紙尿褲刻意叫醒熟睡寶寶，也會大大降低寶寶的睡眠質量。通過數據發現，認爲寶寶睡得“很不好”的家長，更容易會刻意打擾寶寶睡眠。此外，寶寶夜醒第一時間被抱起來也是一種打擾，一醒就抱會使寶寶徹底清醒，造成寶寶夜醒次數的增多。
崔玉濤親授“寶寶安睡5大招”
1.抱睡奶睡不可取
雖然抱睡奶睡是短期內比較高效的哄睡方式，看上去寶寶也更加安心、踏實。但實際上抱睡奶睡對寶寶的夜間睡眠質量並無益處。
長時間抱睡奶睡，會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行爲，夜間醒來後無法自主入睡，家長要再次哄睡才能重新入睡。
這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷，對寶寶的生長髮育不利，也對寶寶鍛鍊自主入睡的能力有一定影響。
2.睡小牀利大於弊
和家長一起睡大牀最大的好處是方便家長夜間照顧寶寶。
但睡大牀的弊端也很多：諸如睡大牀出現的墜牀比例更高，小月齡寶寶和家長睡大牀存在一定的安全隱患等等。
對於母乳餵養的寶寶來說，和媽媽緊貼着睡在一起，會強化寶寶對心理哺乳的需求，心理上過度依賴哺乳，容易造成夜醒過多、夜奶過多的問題。對媽媽和寶寶的睡眠都有一定的影響。
3.關注良好的睡眠環境
睡眠環境是影響寶寶夜間睡眠的重要因素，往往也是家長容易忽略的因素。
良好的睡眠環境包括：舒適潔淨的寢具、舒適的睡覺着裝，減少光線對寶寶的刺激。
此外，寶寶白天睡覺時無需刻意營造安靜的睡眠環境，夜晚睡眠時保持適當安靜，適當培養寶寶對環境噪音的接受程度。
4.掌握夜間的適當關注度
家長總是希望給予寶寶無時無刻、無微不至的關愛與呵護。
對於睡眠不佳的寶寶而言，晚上稍有動靜（吭嘰、小聲嗚咽、呢喃等），勤快的家長就會立刻將寶寶抱起安撫。
其實這種一抱就醒的過度關注，對寶寶的睡眠質量並無益處，家長可以在寶寶夜醒後先不要着急抱起寶寶，可以用應聲、輕拍等方式安撫。
如果寶寶轉爲大哭，或是突然大哭驚醒，則需要馬上抱起安撫。
5.不要人爲打擾寶寶睡眠
有些家長會擔心寶寶在睡眠過程中，會有肚子餓、紙尿褲不舒服、口渴等各種需求，爲了照顧寶寶而刻意叫醒寶寶餵奶、喂水、換尿布。
其實這樣人爲打擾寶寶的行爲並不可取，如果寶寶睡得很安穩，完全不需要叫醒寶寶餵奶，同時，也可以在睡前給寶寶更換足夠乾爽的紙尿褲，如果寶寶夜間沒有排大便，也不需要叫醒寶寶更換尿布。
