嬰兒爲什麼要長時間睡眠呢?嬰兒的睡眠質量關乎到嬰兒是否能健康成長。如何才能幫助嬰兒獲得優質睡眠?一起來看看小編蒐集的六大法則吧。
法則1：溫度和溼度要適宜
適宜的室溫和溼度對寶寶的睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮溼，寶寶也會感覺不適。而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度爲20℃～25℃，溼度則應該保持在60%～70%。
法則2：入睡時間要提前
生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關係。生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峯，在晚上10時至凌晨1時分泌最旺盛。所以寶寶的最佳入睡時間最好在晚上9時前，這樣10時到凌晨1時，寶寶恰好處於深睡眠狀態。
法則3：睡眠時間要保證
隨着寶寶的長大，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證10個小時的睡眠。
法則4：睡前運動要合理
臨睡前不要進行劇烈運動，以免寶寶的大腦皮層長時間處於興奮狀態，不易入睡。但持續、規律的睡前活動有利於寶寶儘快入睡，如沐浴、按摩、講故事、哼唱兒歌等，都有助於寶寶養成良好的入睡習慣。
法則5：紙尿褲要乾爽
在睡前爲寶寶換上一條迅速鎖水的乾爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因爲寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
法則6：寶寶應該單獨睡
單獨睡覺有助於從小培養寶寶的獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小牀上，最好不要與父母同牀睡，因爲和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱、摟睡;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於他入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數增多。
