1、在清晨，要給寶寶營造一個起牀的環境，打開窗簾讓陽光照射進來，家裏做事不需要過分的輕手輕腳，跟平時一樣就好。
2、要讓寶寶在稍微固定的時間範圍內起牀，如果到點還沒起，可以輕聲喚醒寶寶。
3、只要慢慢培養寶寶的睡眠規律，適應一段時間後寶寶就能自然在固定的時間段起牀啦。
1、白天不能讓寶寶睡太久，特別是傍晚時分，可以稍作休息，但不宜過長時間的睡眠，否則傍晚已經睡夠了，晚上就可能不想再睡了。
2、白天適當讓寶寶接觸戶外環境、感受自然，英國一研究表明：當寶寶滿月後，白天帶寶寶到戶外1-2個小時，其晚上的睡眠會比較好。
1、寶寶睡覺前要營造一個相對安靜、舒緩的環境，不能過分嘈雜，太興奮的話會讓寶寶難以入睡。
2、可以放一些舒緩的輕音樂，讓寶寶習慣這樣的睡眠環境。
3、在睡前給寶寶洗熱水澡，然後放在牀上讓寶寶自由的玩一玩，等到困了之後就能自然入睡了。
4、切忌抱着寶寶入睡，一旦習慣，就很難改過來，等寶寶睡着後再放下又會立即醒來，對寶寶的睡眠也不好。
1.生病，如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。
2.房間環境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。
3.對睡眠產生恐懼。
4.睡前活動太激烈或吃太多東西。
5.午睡睡太多。
6.父母本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。
