對零食上癮是一種病嗎，吃零食會上癮的原因；孩子愛吃零食很常見，但如果你家孩子對零食上癮了，就要警惕咯！有研究報告表明，缺覺的孩子更愛吃零食！具體我們接着往下看：孩子睡眠不足......
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孩子愛吃零食很常見，但如果你家孩子對零食上癮了，就要警惕咯！有研究報告表明，缺覺的孩子更愛吃零食！具體我們接着往下看：
孩子睡眠不足，更愛吃零食
衆所周知，睡眠不足往往會令人精神不振，注意力不集中，總是打哈欠，很容易犯錯甚至會因此引發意外事故。但很多人不知道，睡眠不足和飲食也有很大關係。有關研究表明，與睡眠充足的孩子相比，缺覺的孩子往往更愛吃零食！
美國的一項研究表明，孩子睡眠不足，會變得不喜歡吃蔬菜水果，而更喜歡吃零食，尤其是高糖分高熱量的零食。由於睡眠不足，體內一種名叫“廋素”的激素就會降低，胃泌素會上升，導致孩子更喜歡吃零食，尤其是高熱量零食。
因此，如果你發現孩子對零食上癮，就一定要警惕，孩子很可能是睡眠不足！
孩子睡眠不足，除了會變胖以外，還有以下這些危害：
1.降低免疫力
睡足覺可以增強免疫力，睡眠不足會導致免疫力下降，孩子會容易生病。
2.妨礙智力發育
睡眠不足會讓孩子記憶力下降、思維遲鈍、注意力分散，不利於學習，影響智力發育。
3.不利於心理健康
睡眠不足會容易讓孩子變得緊張焦慮、煩躁易怒、孤獨抑鬱，影響心理健康。
4.影響長高
生長激素在熟睡後進入分泌高峯期，孩子睡眠不足會影響生長激素分泌，進而對身高增長不利。
零食不能貪吃，對孩子不友好！
零食外表好看，味道誘人，讓很多孩子着迷。但是，決不能讓孩子多吃，否則會帶來很多的健康問題！
1.影響正常進餐
孩子對零食上癮，時間長了會讓他變得不愛吃肉類、水果和蔬菜，甚至會影響到正餐，導致營養不均衡。
2.容易引發糖尿病
如今，患糖尿病的孩子越來越多，這和他們的飲食習慣有很大的關係。喜歡吃高糖零食的孩子每天攝入的糖分是其他孩子的好幾倍，患糖尿病的風險自然就大。
3.導致兒童肥胖
一般來說，零食都是高糖、高脂、高熱量的食物，它們色香味俱全、口感又好，深受孩子們的歡迎。但孩子經常吃零食，不但會因攝入過多能量而發胖，還會導致口味變重，容易變胖，還容易患高血壓。
4.零食裏含有色素
很多零食做得色彩繽紛，其實是因爲它們在生產過程中添加了人工合成的食用色素。這些色素讓零食看起來很好看，更能吸引到孩子。但這些色素對孩子的身體健康並無益處，而過量添加胭脂紅、日落黃等人工合成還有可能對孩子的身體健康造成不利影響，甚至會引發鉛中毒等嚴重問題。
如何讓寶寶科學吃零食？
吃零食的時間要恰當
所謂零食，其實就是指一日三餐時間點之外所食用的食品。那麼給孩子安排零食的時間就應該控制在兩餐之間（如上午九、十點鐘和下午三、四點鐘）。因爲孩子代謝較成人快，適時地吃些零食，不僅能防餓還能豐富飲食營養。
吃零食的量要控制
有些家長特別喜歡炫耀說“我孩子特別喜歡吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃兩根。”還有一些家長髮現孩子在吃東西的時間很安靜很愛吃，於是孩子吃完就給，吃完就給，一會兒工夫就吃沒了。好，等到吃飯的時間，孩子不吃了，因爲根本不餓啊。
要知道零食只是起到補充的作用，並非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。這一點爸媽們一定要把控好哦~
如何提高孩子的睡眠質量？這份乾貨請收好
1.別讓寶寶空腹、過飽入睡
讓寶寶餓着入睡、撐着入睡，否則會嚴重影響寶寶的睡眠質量。所以在養育寶寶的過程中，對於寶寶的飲食規律家長必須做到心中有數，寶寶一天吃幾餐，每餐的食量都要控制好，尤其是應該瞭解清楚寶寶入睡之前的進食量，這樣纔不至於讓寶寶餓着撐着入睡，影響他的睡眠質量。
2.睡前不讓寶寶太興奮
入睡前的準備有很重要的一項，就是平復寶寶的情緒。準備要睡覺了，應該提前半小時到一小時，就讓寶寶平靜下來，否則興奮的狀態不僅不容易讓寶寶入睡，即使是入睡之後寶寶也睡不安穩，大腦神經延續的興奮狀態會讓寶寶特別容易做夢。
3.給寶寶洗個溫水澡
晚上睡覺之前給寶寶洗個溫水澡，寶寶睡覺時會感到非常舒服，入睡後會睡得更香。
4.營造輕鬆的睡眠環境
適宜的房間溫度，柔和的光線，溫暖的牀鋪，輕柔的音樂，這樣的氛圍會讓寶寶很輕鬆地入睡。尤其是在冬季、夏季，一定要調好室內溫度，另外寶寶睡覺前一定要記得把窗簾拉上哦。
5.給寶寶講個小故事
寶寶睡前，家長可以和寶寶聊一聊今天的趣聞，這樣做可以讓寶寶的壓力得以釋放，並能促進親子感情。寶寶如果喜歡聽故事，家長給寶寶講一個他喜歡聽的故事也可以提高睡眠質量。
很多家長在哄寶寶睡覺時，看到寶寶微微閉上眼睛就起身離開，但其實寶寶這是睡的很淺，非常容易醒。所以家長不妨等寶寶閉上眼睛20分鐘左右，熟睡後再離開，這時大部分寶寶都已經進入了熟睡狀態，不會家長一離開就醒了。
