睡眠是高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現爲機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1／3的時間是在睡眠中度過的。小朋友的睡眠更加重要。他們一天需要的睡眠時間比大人多得多。
據WebMD網站報道，美國的國家睡眠基金會的調查發現，大部分的孩子都睡眠不足。你可能會很享受，因爲你很晚回家，那時候你的孩子還沒睡着，所以你可以跟他進行親子交流，但是從長遠來看，這確實會影響孩子的健康。
睡眠專家邁克爾·布勞斯博士說：“在人生的第一年，孩子在某些情況下一天的睡眠時間需要超過18個小時。或者是有一些愛哭愛鬧的寶寶可能只睡了12-13個小時。當孩子2-3歲時，他們每天的睡眠時間就大約是11-12個小時。當他們進入小學時，他們每天就大概睡9-10個小時。而且這樣的睡眠時間應該持續到高中。但是實際上，高中生的睡眠非常少。我們發現，高中時代的孩子都很傾向於晚睡晚起。他們通常晚上2點才睡，但是卻睡到了中午。”
當你和你的孩子談論睡眠時，你應該這麼說說：“嘿！這對你來說非常重要。首先，它可以幫助你的學習。其次，它會有助於你的情緒管理。最後，它真的有利於你的健康。”你把睡眠的重要性告訴你的孩子，“這是對你的健康有益的事情，而不是你的爸爸媽媽這樣說，你就必須做的事情。”邁克爾·布勞斯博士如是說。
