暑假別忘給眼睛充電

暑假又到了，孩子們都在計劃着如何開心地度過這段自由時光。可很多眼科醫生髮現：長長的暑假成爲許多孩子視力發展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結合，注意用眼保

　　暑假又到了，孩子們都在計劃着如何開心地度過這段自由時光。可很多眼科醫生髮現：長長的暑假成爲許多孩子視力發展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結合，注意用眼保健，視力得到放鬆甚至好轉，但更多的孩子沒有了功課的壓力，開始瘋狂地玩網絡遊戲、看碟片、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學後已經看不清前方黑板上的字了。因此，家長在暑假期間應該注意監督孩子的用眼衛生，莫要放任自流。

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。下面是幾種簡單易行的護眼方法，孩子們不妨一試。

　　養目 平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　極目 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發燙，而後迅速捂於雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

　　浴目 以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱薰眼部，待水變溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　運目 站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　補目 中醫認爲，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼、香菇魚頭等，可以經常食之。

　　家長如果發現孩子視力有異常，比如眯眼、歪頭等不良注視習慣，應當及時到醫院就診。戴鏡是目前矯正兒童真性近視惟一有效的手段，切莫懷有“眼鏡越戴越深”的錯誤觀念。已有很多家長因爲不想讓孩子戴眼鏡，一拖再拖，以至延誤了最佳治療時機。希望家長更多關注孩子們的用眼保健，讓他們過一個清晰而又健康的暑假！