麒麟臂就是手臂臃腫，不夠纖細，對於女性朋友來說，很是讓她們困擾。那麼，麒麟臂怎麼減呢?
麒麟臂是什麼意思
麒麟臂是粗壯的代名詞，常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，有點臃腫，與其體態搭配得不好看。
現代很多的電腦族都有麒麟臂，這是因爲他們經常要使用右臂操作鼠標，久而久之就容易導致另一隻手及胳膊因爲缺乏運動而處於“萎縮”狀態，從而誘發右臂成爲“麒麟臂”，而這往往都是單側的，是男女都很難接受的。
另外，除了電腦族外，開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人，經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。
麒麟臂判斷方法
1、橡皮筋捆綁法
用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消。
2、燈照透光法
將手臂向前擡起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明。
麒麟臂怎麼減
麒麟臂是手臂粗壯的代名詞，穿衣服十分不好看。麒麟臂怎麼減?
動作一：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
動作二：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
注意：如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
動作三：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
動作四：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
電腦麒麟臂如何減：
對於電腦族而言，平時要刻意讓平常用得少的一隻胳膊多運動，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次，有助於右手臂減肥。
麒麟臂女生穿什麼
女性有麒麟臂，會給人一種很壯的感覺，要想改善這種情況，可以從穿衣方面着手，遮住麒麟臂。那麼，麒麟臂女生穿什麼呢?
1、荷葉邊衣服
在一字肩的款式當中，荷葉邊的造型最普遍，但是其實寬大的荷葉邊不僅能讓你露出性感的鎖骨，還有幫你遮蓋住麒麟臂的效果。
2、長袖一字肩
如果不想選擇荷葉邊款式的一字肩可以試試長袖一字肩，也能同樣起到遮蓋手臂的作用，但是要記住不要把一字肩拉的太低呦。
3、無袖+針織套裝
對於手臂粗壯的姑娘們來說，想把針織套裝穿出苗條感，除了要選擇長裙來營造大長腿效果之外，上衣你要選擇無袖款才更顯瘦，最好內搭一件淺色T恤，通過視線上的錯覺感讓你的肩膀部位看上去沒有那麼的寬厚。
4、雪紡衫+黑色背心裙
透視感十足的雪紡衫可以讓身材顯得輕盈不少，也能很好的把握小性感的分寸，它與黑色背心裙的搭配絕對是顯瘦的關鍵，你會發現不僅手臂粗壯的問題可以緩解，連肩膀過寬的煩惱也可以巧妙的化解了。
5、膨脹感十足的雪紡衫
膨脹感十足的雪紡衫絕對可以作爲有着麒麟臂困擾的妹子們衣櫥裏的必備哦，剛好袖子長半截的設計也是這一季很流行的時髦元素，配合一字肩的雪紡衫可以更好的拉長手臂線條，透亮材質的上衣配合淺色系的褲裝和鞋子非常合適，避免頭輕較重的問題，整身搭配看上去十分的清爽，顯得仙氣十足。
麒麟臂怎麼練出來
對於女性來說，麒麟臂是她們特別不願看到的，但很多男性朋友卻都想要練出麒麟臂，那麼，該怎麼做呢?
1、直立槓鈴彎舉 ：重點鍛鍊肱二頭肌內側頭和肌腹，因此動作能使前臂保持適度外旋.
動作要領：身體直立，中握距(同肩寬)正握槓鈴，垂於體前。兩上臂貼緊身體兩側。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然後緩慢還原，練習時身體不要前後晃動，不要藉助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負重大時到最低點手臂不完全伸直，以防肘關節受傷。
2、交替啞鈴彎舉 ：可以採用站姿、坐姿、以及上斜板仰臥，雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峯.
3、斜託槓鈴彎舉 ：增加肱二頭肌的厚度.
4、斜託啞鈴彎舉 ：重點鍛鍊肱二頭肌肌峯和刻畫肌肉線條，也稱斯科特彎舉。
5、俯臥上斜彎舉 ：可以用槓鈴也可用啞鈴來完成，能綜合鍛鍊肱二頭肌和肱肌。
6、啞鈴集中彎舉 ：其實就是單臂啞鈴蹲坐彎舉。
7、反握引體向上：引體向上類型多樣，主要用來鍛鍊背闊肌，但若用窄距的反握引體向上(Underhand Chin-up)可較好的鍛鍊肱二頭肌。
8、拉力器彎舉：與槓鈴和啞鈴的彎舉比較起來，拉力器彎舉(Cable Curl)還是有它獨特的鍛鍊的價值，可較好的鍛鍊肱二頭肌、肱肌、肱撓肌。
