小孩缺硒吃什麼好，肉類動物內臟最佳，蛋類優於肉類，海產品優於蛋類肉類，水果和蔬菜可以作爲補充硒之外的維生素來補充，下面是小編爲大傢俱體整理的小孩缺硒吃什麼，如何吃更有營養？
蛋類>肉類
蛋類含硒量多於肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微 克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克
小孩缺硒食物推薦：鴨蛋黃、鵪鶉蛋、雞蛋黃等
肉類>蔬菜
動物性食物中的硒含量要優於植物性食物，動物內臟爲甚，是補硒很好的途徑(如果沒有三高等問題的話)。如豬腎、魚、驢肉、羊肉、雞肉、牛肉等。
植物性食物，如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合、黃花菜、豇豆等等，平時可以有意識的多吃一些，這對寶寶補硒是有好處的。
小孩缺硒蔬菜推薦：西蘭花含硒量高，味道香，既可以提高孩子食慾，又可以補硒
海產品最佳
動物性食物中的硒含量，海產品補硒的佳品，如小海蝦、對蝦、海蜇皮、金槍魚、沙丁魚等。其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高。
堅果類or藥材類
含硒豐富的食品首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪。
腰果是一種富含各類營養物質的堅果，每100g腰果中含有硒34微克，比花生含量高5倍。並且腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好;
還有杏仁，南瓜子，100克南瓜子當中，就含有硒27.03微克。南瓜子比較常見，不僅具有降血壓的作用，其中它的硒含量也比較高，每100g杏仁當中含有30微克硒，要注意的是不能大量食用。因爲杏仁含有毒物質氫氰酸，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質
另如松蘑(幹)、紅蘑、茴香、芝麻、枸杞子、花生、豇豆、西瓜子等都是補硒的堅果。
水果有助於硒的吸收
水果中硒的含量不高，但是在飲食上吃水果等富含維生素A、C、E的食品也有助於硒的吸收。富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。
含硒膳食補充劑
補硒的方法有很多。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需 要服用含硒膳食補充劑來進行補充。
比如鋅硒寶片、硒維康口嚼片都是直接補充硒的保健品，同時可以提高寶寶免疫力，避免寶寶因缺硒對身體健康發育造成嚴重影響。
小孩補硒要注意量
攝入硒的數量必須適當，如超過人體需要，可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。攝入大量的硒，可能因慢性中毒而死。
寶寶每天膳食中硒的供給量爲：1～3歲20微克。4～6歲40微克，7歲以上50微克。如若缺硒很容易造成視力下降、呼吸道及消化系統疾病的產生。因此媽媽們要有方法的爲寶寶補硒。
溫馨提示
小孩經常熬夜、大吃大喝、不愛鍛鍊等不好的生活習慣會對補硒大打折扣。所以一定要保證小孩注意休息，保證睡眠，營養豐富，不挑食，多運動，這樣才更好地促進生長髮育。
