當今社會，每個人都分飾多重角色，工作家庭要顧及，太多的事情要承擔，責任大，精神壓力也大。在這樣的高壓環境下負面情緒日積月累，達到一定極限後猶如火山一樣很容易爆發。很多家長在這個時候常常忽視了去管控自己的情緒，還帶着不良情緒和孩子相處，讓家庭氛圍變得壓抑、焦灼。
小孩子通常無法判斷父母情緒失控的根本原因，他們往往會因爲成人情緒化的對待自己而進行自我判斷，爸爸媽媽爲什麼會生氣？是因爲我不乖嗎？是不是我做錯了什麼,觸發了爸爸媽媽現在的行爲？很多小孩因此變得敏感、易焦慮、警惕性高，甚至學會兩面討好、投機取巧。
還有的孩子則選擇以吵鬧等方式進行激烈對抗，讓局面變得更加失控。
長此以往，孩子很容易出現諸多成長問題，進而影響身心健康。
其實，人的情緒在一定週期內起起伏伏是很正常的，我們不會因爲做了父母就變得沒有情緒。那麼，當負面情緒出現時，到底應該怎麼做呢？
正視自己的負面情緒
情緒和我們人類的生存息息相關，無論是憤怒、焦慮還是失落、沮喪，都是正常的心理現象。當負面情緒出現時，我們應當學着接納它、理解它。
深呼吸，給自己一點時間冷靜下來，然後問問自己：我怎麼了？是什麼事情令我不開心？我在什麼情況下變得焦慮不安？我想要的到底是什麼？嘗試着找一找自己負面情緒的源頭。在這個過程中你會發現情緒漸漸穩定下來，並且減輕了自己的一些內疚和自責，也避免了第一時間將負面情緒傳染給孩子。
學會及時調整和轉化
既然負面情緒避免不了，那就應當學會及時調整，在與孩子相處的時候更要有意識的進行轉化。有些家長不高興的時候喜歡對孩子使用冷暴力，不理會孩子，懶得和孩子進行交流互動，這樣做會讓孩子覺得被忽視、被冷落，感受不到來自父母的愛，從而產生心理落差和挫敗感。每個孩子的內心深處都渴望溫暖，不希望每天面對着父母冷冰冰的面孔，所以在面對孩子前，請及時調整和轉化自己的情緒，多給孩子一些擁抱和微笑，因爲只有當父母擁有一個健康的心理狀態時才能養育出一個具有健康心理的孩子。
營造健康和睦的家庭環境
家庭是孩子的第一課堂，而夫妻和睦則是創建和諧家庭的基礎，它不僅影響着孩子性格的形成，還決定了孩子將來的行爲習慣等。所以，當夫妻之間出現矛盾時，要界限分明，做到不當着孩子面爭吵，也不要把夫妻之間的矛盾遷怒到孩子身上，更不要把孩子當成制約對方的武器。很多中國夫妻之所以會出問題都是雞毛蒜皮的日積月累，所以夫妻雙方要在平時的生活中積極改善夫妻關係，樂於表達對家人的愛意，從而爲孩子營造一個健康和睦的家庭環境。
養成健康、有規律的生活方式
健康、有規律的生活方式是有利於排遣不良情緒的，一個高質量的睡眠、一頓營養豐富的餐食、一次大汗淋漓的有氧運動都可以讓人得到深層次的放鬆。培養一些自己喜歡的興趣愛好，定期帶孩子出遊散心也是非常好的減壓方式，這樣不僅能控制負面情緒，使心情變得愉悅，還可以給予自己良好積極的健康心態，同時也增進了和孩子之間的距離。
認真陪伴和聆聽
很多父母一旦出現負面情緒，在親子互動時就會缺乏耐心，喜歡簡單粗暴地應付孩子。其實多陪伴孩子，多與孩子進行良好溝通，有時反而能夠平和自己的情緒。試着靜下心認真地聆聽孩子提出的每個問題，鼓勵孩子暢所欲言，和孩子一起尋找問題的答案，在這個過程中壓抑的心情會不知不覺得到緩解和淡化。
負面情緒是孩子成長中的一塊絆腳石。一味的壓抑、剋制負面情緒並不是好的解決辦法。真誠面對自己的情緒，做好情緒管理，不遷怒於孩子，纔是一個合格父母的表現。
