隨着月齡的增長，3歲孩子的牙齒逐漸出齊了，但食物製作時仍需注意：軟、爛、碎，不要太油膩，以適應寶寶的消化能力。那麼寶寶跟大人一起吃同樣的飯菜可以嗎?如何應對孩子挑食?孩子沒有食慾不想吃飯該怎麼辦?一起來看看吧!
跟大人一起吃同樣的飯菜可以嗎?
寶寶最好和大人一起上餐桌進餐，寶寶吃的食物可以跟大人吃的一樣。但是，食物不能根據大人口味的喜好來做，而要以天然、清淡爲原則。添加過多的鹽和糖會增加寶寶腎臟的負擔，損害其功能，並養成日後嗜鹽或嗜糖的不良習慣。
如何應對孩子挑食？
1. 每餐中有一到二樣寶寶愛吃的食物，讓他自己選擇吃什麼、吃多少。
2. 讓寶寶幫忙做餐前準備，挑選自己喜歡的餐具。
3. 可選擇紅薯、胡蘿蔔等帶有甜味的蔬菜。
4. 讓寶寶和家人同桌吃飯，提高他的用餐興趣。
孩子沒有食慾不想吃飯該怎麼辦？
寶寶食慾不振不想吃飯的原因有很多：包括身體不適、缺鋅、口腔疾病、戶外運動時間不足、情緒不佳、飲食安排不當、飲食習慣不好、咀嚼能力不足、飯食不可口等。建議家長：
1. 確定寶寶是否因某種疾病或者缺乏微量元素而影響食慾，若是則及時就醫。
2. 科學合理安排寶寶一日作息，保證每日的戶外運動和遊戲時間，形成有規律的作息和就餐時間。
3. 食物製作色、香、味、美，便於寶寶咀嚼吞嚥；提供一定量的粗纖維食物，提升寶寶的咀嚼能力。
4. 不要讓寶寶邊吃邊玩，也不要催逼寶寶快快吃，營造溫馨愉快的就餐氛圍。
5. 讓寶寶參與食物的製作過程，瞭解食物並喜歡吃各種食物。
超重寶寶需要注意什麼？
一般說來，3-4歲寶寶的體格生長較緩慢而平穩。如果出現超重和肥胖趨勢，飲食安排上要注意避免過多攝入高能量、高脂肪的食物，如甜品、飲料、奶油、油炸等食品，同時適當增加運動。
一日食譜樣例
做到：食品多樣，粗細糧搭配、葷素搭配、乾溼搭配等合理。
1.早餐：牛奶、花捲、肉鬆。
2.中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、鬆軟的飯。
3.晚餐：青菜豬肉包子、拌豇豆。
健康食譜推薦
鼓勵寶寶參與並感知製作過程，促進食慾。
水果、蔬菜沙拉真好吃
1. 選擇寶寶喜歡的4-5種蔬菜和水果與他一起洗淨放在盤子裏備用。
2. 成人負責切片，寶寶可以根據自己的能力準備食材：如把橘子掰開、撕開菜的葉子等。
3. 成人和寶寶一起把準備好的蔬菜水果在盤子裏擺出造型，放上沙拉醬。
4. 讓寶寶把做好的沙拉分享給家人，一起品嚐沙拉。
5. 讓寶寶親手觸摸食材，參與制作的過程，可大大提高寶寶的飲食興趣，增加食慾。
把各種顏色鮮豔的蔬菜炒在一起，提高寶寶食慾。
時蔬雜炒
1. 準備土豆、蘑菇、胡蘿蔔、山藥、水發黑木耳等食材切片，準備適量高湯、芝麻油、水澱粉、鹽。
2. 在炒鍋內放入適量油，五成熱後放入土豆片、胡蘿蔔片和山藥片，煸炒片刻，再放入適量高湯或清水，燒開，放入蘑菇片、黑木耳和少許鹽調味，旺火燒至原料酥爛，用水澱粉勾芡，淋上少許麻油即可。
爲寶寶做營養豐富、造型有趣的飯菜，增進寶寶進餐樂趣。
大嘴寶寶咖喱飯
1. 食材：杏鮑菇、土豆、胡蘿蔔、洋蔥、火腿腸各1，海苔、牛肉、食用油、咖喱適量。
2. 少許油燒熱，加洋蔥炒出香味，再加入杏鮑菇丁、土豆丁、胡蘿蔔丁、牛肉丁翻炒，後加水煮熟。
3. 關火，加入咖喱；待咖喱融化後，開小火煮至湯汁收濃。
4. 用米飯在盤子上做出臉部輪廓，用海苔剪出細絲做頭髮，剪出圓圈做眼睛，用火腿剪出鼻子和臉蛋。
5. 將做好的咖喱飯裝在大嘴寶寶的大嘴巴里。
創意蘋果樹
用西蘭花、聖女果、紫菜等食材爲寶寶做一道“創意蘋果樹”，增強寶寶記憶力，預防貧血。
1. 準備西蘭花、聖女果、紫菜適量及調料。
2. 西蘭花洗淨摘成小朵並焯水，聖女果對半切開，兩者混合並加入少許蠔油，醃製片刻。
3. 紫菜泡發拌入少許蠔油，擺成樹幹形狀。
4. 用西蘭花和聖女果作爲樹葉和蘋果進行裝飾即可。
持續改善用餐環境和烹飪方法，讓寶寶健康飲食、均衡營養。
番茄紫薯豬肝扒
1.準備豬肝、紫薯、番茄、麪粉及調料。豬肝用鹽醃製10分鐘，用水衝後切成碎粒。
2.紫薯煮軟壓成泥狀，加入豬肝粒、麪粉，攪拌成糊狀，用手捏成厚塊，放進油鍋中煎至兩面呈金黃色。
3.番茄切塊，加調料略炒，將澱粉芡汁淋在肝扒上即可。
定時定量給寶寶提供適宜點心，穩定、有規律的生活作息有利於他情緒的穩定。
吃點心有講究
1. 蔬菜水果、牛奶奶酪或酸奶、白煮蛋、不甜的糕點、易於消化的食物，是適合寶寶吃的點心，避免罐裝果汁、棒棒糖等易引起蛀牙的食品。
2. 在固定時段吃點心。
3. 根據飲食情況控制點心的量，否則三頓主食就不會好好吃了，如早飯吃得晚，上午可取消一頓點心。
4. 不要把果汁、糕點等放在寶寶伸手可取的地方。
5. 不要爲了討好、獎勵或賠償給寶寶吃點心。
6. 讓寶寶在桌子上吃點心，吃完漱口。
