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【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好

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寶寶缺維生素b12吃什麼好

1、原因:

維生素b12只存在於動物性的食物中,以肝臟,肉爲主,乳製品中亦含少量。

2、食物推薦:

如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳等。

[寶寶缺維生素b12的症狀是什麼]

【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好

寶寶缺維生素b12吃什麼好 部分食物維生素b12含量

牛肉 1.8mg/100g;雞蛋 1.55mg/100g

羊肉 2.15mg/100g;雞蛋黃 3.8mg/100g

豬肉 3.0mg/100g;鴨蛋 5.4mg/100g

豬肝 26.0mg/100g;生蛤肉 19.1mg/100g

燜雞肝 49.0mg/100g;墨魚乾 1.8mg/100g

【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好 第2張

寶寶缺維生素b12吃什麼好 寶寶維生素b12日攝入量

1、0-1歲的寶寶:

維生素b12日推薦量0.52--1.5微克。

2、1-10歲的寶寶:

維生素b12日推薦量2.0--3.0微克。

3、11-18歲的寶寶:

維生素b12日推薦量3.0微克。

4、孕婦和乳母:

維生素b12日推薦量4.0微克。

【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好 第3張

寶寶缺維生素b12吃什麼好 寶寶缺維生素b12的注意事項

1、多進食動物性食物,特別是肝臟,能預防和治療維生素b12缺乏所引起的貧血。長期素食者,應每日補給6微克維生素b12,因爲只有動物性食物會有天然維生素b12,素食者缺乏這方面來源。

2、老人、素食且不吃蛋和奶製品的人必須補充維生素b12;經常大量飲酒者必須補充維生素b12;在月經期間或月經前補充維生素b12非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應補充。

3、避免同時補充大量的維生素C、維生素D1和銅。在維生素b12缺乏狀態下,不應補充葉酸。若維生素C補充量每日超過500毫克,就會促使維生素b12進一步缺乏;銅和維生素B1補充量超過正常的10倍時,就會降低維生素b12的利用率。

4、不使用小蘇打燒肉,不用高溫烹調食物,因爲小蘇打及高溫均能使維生素b12遭到破壞。此外,巴氏滅菌消毒牛奶也能使維生素b12丟失。

【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好 第4張

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