水果中蘋果的含鋅量爲最高。
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量,抵抗精神疲勞,同時,荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
梨 梨的含水量很高,吃梨可以爲人體補充水分和維生素。梨適合與冰糖搭配起來食用,二者一起食用可以潤肺止咳。梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素,是適合給身體補鋅的水果之一。
鮮棗甘脆爽口,風味獨特,營養特別豐富,不但含有豐富的營養物質和礦物質元素,而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素,多食用鮮棗不僅補鋅,而且還能補鐵,對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
香瓜 香瓜 香瓜又被稱爲甜瓜,吃起來清甜爽口。香瓜富含水分以及維生素C,多吃些香瓜可以生津解渴,清熱解毒。
獼猴頭含有豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵、鋅,還含有胡蘿蔔素和多種維生素,以及多種氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等,以及對保持人體健康具有重要的作用。