寶寶缺乏某類物質，跟寶寶攝入的食物有很大的關係。寶寶最需要的鈣質和鋅，主要的來源都是日常的食物。因此，從小給寶寶補“鋅”，是很重要的。寶寶缺鋅吃什麼好?看看小編的推薦吧。
步驟/方法
不同年齡階段，嬰幼兒對鋅的需要量有所不同:
1-6個月嬰兒每日需攝入3毫克;
7-12個月的嬰兒每日需要攝入鋅5毫克;
1-10歲的兒童每日需攝入10毫克鋅。
寶寶0-1歲補鋅食譜
肉蛋羹
原料：豬裏脊肉適量、雞蛋1個
做法：豬裏脊肉(1寸見方)，剁成泥，1個雞蛋打入碗中，加入和雞蛋液一樣多的涼白開水，加入肉泥，放一點點鹽，一個方向攪勻，然後上鍋蒸15分鐘。出鍋後，淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
此方法適合6個月以上寶貝。
肝泥
原料：雞肝適量或豬肝1塊
做法：將肝放入鍋中，倒上水沒過肝，放花椒、鹽，煮至熟。每次給寶寶吃時切下一小塊，切成碎末，放入白粥或米飯中吃。
此方法適合10個月以上寶貝
1-2歲補鋅食譜
牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調料適量
做法：鮮牡蠣肉60克洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。
2-3歲補鋅食譜
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨後，放水煮成粥，煮至八成熟時放入核桃仁，喜歡吃甜的可以加一點糖。
花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶貝發生嗆咳。
缺鋅症狀明顯的，依靠食物補充可能不夠，那就一定要在醫生指導下吃一些含鋅的藥，如伊分子鋅硒寶
溫馨推薦食譜：
西蘭花牛肉泥
原料：西蘭花5朵、牛裏脊肉100克、鹽
做法
1.西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。
2.牛柳一塊，切成2釐米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。
3.煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。
4.把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。
5.把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，並放少量的鹽，上面可點綴胡蘿蔔絲。
溫馨提示
牛肉中也含有豐富的鋅，對於海鮮食物過敏的寶寶可以選擇這一款菜餚。 用牛肉做成其它燉、醬的方式也都有利補鋅。 做好的西蘭花的肉泥，最好一天內吃掉，可放在白粥裏，麪條或米飯裏。 1歲以上的寶寶可免去攪拌的做法，直接切成碎粒吃。
油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
做法：
1、將萵筍去皮洗淨，切成6釐米長條狀。
2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水醃製，並擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口，含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
注意事項
爲了讓寶寶們健康成長，媽媽們一定要多下功夫哦。
