食補建議：
1、牛奶：牛奶是補鈣的極佳食品。牛奶中的鈣磷比例適當，利於鈣的吸收。
2、蝦皮：蝦皮富含鈣、蛋白質和礦物質，是補鈣上佳食物。
3、魚肝油：魚肝油含有豐富的維生素A和D，能促進鈣的吸收。
4、豆類食品：大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。
5、綠色蔬菜：綠葉蔬菜不僅富含鈣，而且有助於寶寶腸道蠕動促進消化。
補鈣食譜推薦：
1、骨頭湯：
材料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，蔥結1小扎，生薑1小塊，酒50克，清水5公斤。
做法：將骨頭放入溫熱水中，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫裏的血沫、雜質，都要抹掉清洗；將直通骨劈斷，劈開兩片，放入鍋中，加入蔥姜，然後放入冷水，冷水最好一次性加足；用大火燒開，撇去浮沫(根據肉質,可能要撇1-2次)，轉小火慢慢加溫燉；撇去浮沫(根據肉質，可能要撇1-2次)後，轉小火燉，然後倒入酒50K左右。燉至2-3小時後出湯，即完成出湯！
2、豬肝粥：
材料：大米100克，豬肝50克，水600克，花生油300克（約耗30克），鹽5克，味精1.5克，料酒、澱粉、蔥花各10克，薑末4克。
做法：將大米洗乾淨；豬肝洗淨，切薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿；鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油；鍋內放水燒開，倒入大米，開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時，放入豬肝片，繼續小火煮10-20分鐘，加味精和鹽即可。
[寶寶鈣鐵鋅都缺怎麼辦怎麼補 小兒鈣鐵鋅都缺能同時補嗎]
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食補建議：
1、蔬菜：菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵，是補鐵的優質食物。
2、水果：櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵，對補鐵大有裨益。
3、動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵元素，如動物的腎、舌等。
4、各種豆類：豆類食物不僅富含鈣，也含有豐富的鐵，如黑豆、黃豆、大豆等。
5、食用“鐵”強化食品 。例如“鐵”醬油，強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉等。這些食品，在營養標籤或標識上都有說明，應注意細心選擇。
補鐵食譜推薦：
1、清蒸肝糊：
材料：鮮豬肝125克，雞蛋1個，植物油、蔥、香油、鹽各適量。
做法：豬肝去筋膜，洗淨，切小片；蔥洗淨，切成蔥花；雞蛋打入碗中，打散。鍋置火上燒熱，加植物油燒熱，放入蔥花、豬肝片炒熟，盛出剁成細末。將豬肝末放入裝有雞蛋液的碗中，加入適量清水、鹽、香油，攪勻，上屜用大火蒸熟即可。
2、泥鰍湯粥：
材料：大米100克，泥鰍200克，料酒、精鹽少許，香蔥10段，生薑3片。
做法：將泥鰍去頭，剖腹去內臟，用溫水洗去粘液。鍋置火上，下油燒熱，下泥鰍稍煎。鍋內注入適量清水，加人泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜。煮開後去浮沫，待泥鰍熟後，取湯。將泥鰍湯與大米同煮。
[寶寶缺鈣鐵鋅的症狀有哪些 細數小兒缺乏鈣鐵鋅的症狀表現]
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食補建議：
1、堅果：核桃、花生、芝麻等堅果中含有豐富的鋅，但寶寶還未能消化整個顆粒的堅果，因此要做成粉狀給寶寶食用。
2、肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等肉類都含豐富的鋅。
3、蔬菜類：黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅，同時還有各種人體所需微量元素。
補鋅食譜推薦：
1、蘿蔔番茄湯：
材料：胡蘿蔔，西紅柿，雞蛋，薑絲，蔥末，花生油，白糖。
做法：胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
2、金針菇菜膽：
材料：金針菇，菜膽（油菜），火腿，生薑，花生油，蠔油，水澱粉。
做法：金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水，待水開後，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
寶寶缺鈣鐵鋅怎麼食補 寶寶缺鈣鐵鋅的注意事項
1、高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收：一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便祕及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、補鐵過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。所以別補鐵過量哦！
3、鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。
4、鈣鋅不能同補，原因是鈣會搶佔鋅的載體，影響吸收。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔30分鐘，這樣身體纔可以合理的吸收兩種營養元素。
5、補鐵的同時多吃富含VC的水果。在補充鐵含量高的食物的同時，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
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