家庭教育一直以來都是大家比較關心的問題，這裏有10個乾貨技能，可以讓孩子受益一生。下面就一起來看看吧！
01，蘇格拉底三過濾，讓你孩子在羣體裏更受歡迎
蘇格拉底三過濾法，是用來過濾信息的方法，可以讓你在羣體當中的言論更有價值和含金量，更受歡迎和尊重，也可以用來過濾外界給你的海量信息，讓你的內心更加平靜。我在這裏簡單的說一下：
第一重過濾：Truth，真實——這件事情是真的嗎?如果是虛構的事情，就別聽別信，也別跟別人說;
第二重過濾：Goodness，善意——這件事是好事嗎?這件事的出發點是善意的嗎?讓別人聽完了難受，或者產生負面情緒，就還是別說了吧;
第三重過濾：Usefulness，用處——這件事有用嗎?如果這個對別人沒有用處，也不能產生可操作性和可借鑑性，那還是別說了吧;
事實上，諾爸在寫文章的時候，就是一直貫徹這個原則，這樣寫出來的文章，纔有價值，值得收藏和轉發。大家可以告訴孩子這個蘇格拉底三過濾原則，會對他的社交，學習和生活都產生非常積極的作用，讓周圍的人都更樂於靠近你，並且傾聽你的聲音。此外，也可以用三過濾原則，來過濾自己接受的信息，保持正能量和正面積極的情緒能量。
02，15分鐘快速恢復精力法，考試前專用神技
具體方法是：伸懶腰+打哈欠。先躺平，如果是坐姿，就儘可能甚至腿部和手臂，儘可能的把肌肉緊張起來，然後慢慢放鬆，類似於伸懶腰的感覺，重複幾次伸懶腰之後，開始刻意的打哈欠。(別說打不出來，你只要想打一定打的出來)打完一個接一個，別停下來。你很快就會進入到一種意識模糊的狀態，對於外部的環境噪音不再清晰。這個過程後中，你的大腦會被徹底放鬆，大量的氧氣會進入大腦。眼淚會大量分泌，溼潤你的眼球。15分鐘後就可以緩過來了，這時候你會感覺到如同睡了一覺，重新精力煥發。事實上在醫學角度上說，打哈欠是身體需要休息的時候產生的自然反應，用來給身體補充能量的天賜禮物。
03，正確尋求別人幫助的方法，提高成功概率
我們生活在人羣中，總會有需要他人幫助的時候。如果你在向一個陌生人求助，最好要加上一個理由，哪怕是完全不相關的理由，也會大大提高獲得幫助的可能性。比如你在想要借個陌生人的電話用一下，不要只是說：“請問能借電話給我打一下嗎?”，而要加上一個理由，比如“因爲我要給媽媽回個電話”，哪怕是完全不相關的理由，比如“因爲我今天吃太多了”，人類在考慮是否爲別人(陌生人)提供幫助時，是需要一個理由的。
第二，說清楚別人需要幫你做什麼。這樣可以大幅度降低別人心中顧慮和風險評估，從而提高幫助你的可能性。比如：能麻煩您借個電話給我打一下嗎，1分鐘，不是長途。
最後，還有非常重要的一條：不要找朋友幫第二次忙，除非你也幫過人家，或者回報過別人的幫助。
04，冥想，可以提升專注力
我們的大腦總是處於不停止的工作狀態，即便是在睡眠中，也保持相當一部分區域處於工作狀態。冥想和睡眠其實是僅有的兩種放鬆大腦的方式。而且冥想對於提升專注力有非常顯著的幫助。關於冥想的練習方法，
我簡單說明一下10步法：
1，找個空閒的時間段，一個安靜的場所，沒有瑣事幹擾，關掉你的手機平板;
2，設定一個時間段，剛開始可以是5分鐘。以後可以慢慢增加到15分鐘，甚至40分鐘;
3，選擇一個舒服的姿勢，盤腿坐下，或者坐在椅子上，全身放鬆;
4，姿勢要正確，包括坐直，手型放鬆，脖子脊椎呈現直線，放鬆肩膀，舌頭處於自然狀態，閉上眼睛，或者視線45度前下方。
5，開始深呼吸，感受自己的肺部在緩慢諸如空氣。
6，將意識專注於呼吸，一呼一吸之間，讓意識全部放在這個動作上。
7，保持你的注意力在呼吸上，如果有干擾，或者其他的雜念，儘可能調整自己的意識;
8，重複第六和第七步;
9，不要對自己要求特別嚴格，剛開始很難控制自己的意識專注於呼吸，你需要時間來慢慢練習，當你逐漸能控制意識專注在呼吸，而無雜念之後，會逐漸感覺到自己身體的任何細微變化，甚至包括太陽穴裏動脈的跳動，心跳的聲音，外界的輸入會變得越來越模糊，但是你的意識將處於一種對於內在世界異常敏銳的狀態。
10，結束的時候，要有一個過程，讓自己緩慢的從冥想狀態，重新回到日常狀態。你會從內心中，對自己感覺到滿足。
準確的說，真正的習得冥想技能，不是那麼快的一件事，但是以上的這些動作，是幾分鐘就能看明白的，你需要的是行動和練習。我建議中學階段的孩子都應該學會冥想技能，每天15分鐘，可以讓自己體會到內心的寧靜，也感知自己巨大的意識能量。
05，結繩技能，關鍵時刻可以救人，也可以自救
結繩技能不僅僅是在戶外活動中有用，在很多情況下可能是會救命的。比如遇到火災，被困在房間裏，可以把牀單撕成條，結繩後從窗戶爬下去。下面要介紹的兩種結繩方法，安全結和索套結。安全結就是越拉越緊的結，只要繩子強度沒問題，絕不會脫結。如下圖：
索套結其實是做一個索套，最早見於遊牧民族套馬使用，也常見於各種古裝電視劇，小賊翻牆入室攀巖使用。這個我不建議教給小孩子，有危險。這裏就不說了，有興趣的家長可以在網上搜一下。
06，讀懂身體語言，你能知道對方的真實想法
07，緊急求救技能，提高獲救概率
在緊急情況下，有兩個非常重要的求救技能，一定要告訴自己的孩子。
第一，當你在公共場合喊救命的時候，一定不要對着空氣喊，或者四處喊。而要對着某個固定的對象喊，具體到某個人身上，這將大大提高被救的可能。當你只是無目標的喊救命，很可能沒有任何人會產生行動，因爲大家都在等，不知所措，“那個救你的人會出現，不會是我吧”。這個心理現象叫做“責任擴散原理”，責任無限擴散到很多人身上，大家都沒有足夠的壓力去產生行動，如果聚焦在一個人身上，他會有足夠的責任壓力激發正義感。如果你對着一個老大爺這麼喊救命：“穿白衣服，拿菸斗的大爺，求你快來救救我”，這位大爺就會很有可能會採取救援行動了。
第二，記住一個號碼：112。這個號碼太重要了，這是全國通用的112專線，即便沒有信號或者沒有sim卡，都可以撥打!沒有信號或者沒有sim卡，都可以撥打!沒有信號或者沒有sim卡，都可以撥打!重要的事情說三遍。接通後，會有語音提示：如果要報案，請撥0，我們會爲您轉接警察局，如果需要救助，請撥9，我們會爲你轉接消防局。語音提示是一邊中文，一遍英文。只要你撥0或者9，一定有人接聽。這個號碼好多人居然不知道，我強烈建議你轉發給所有親友。
08，斐波那契數列複習法，真正學會的祕訣
斐波那契數列是這樣的：0，1，1，2，3，5，8，13，21，34，55...... 這個數列以0和1開始，以後每個數字，都是前兩個數字之和。
我曾經在Coursera上面學過一個美國奧克蘭大學的課程《Learning How to Learn》(學會“如何學習”)，這個課程中介紹過，人類的記憶分爲兩個區域，一個是工作區，類似於電腦的內存，位於大腦的前額部分，另一個是儲存區，類似於電腦的硬盤，位於大腦的中部和後部區域。我們在學習新東西的時候，知識和內容是在工作區域，這時候我們的感覺是：“嗯，我懂了”，但是這些內容並沒有真正轉化爲我們自己的知識，所以一考就不會做。
人類大腦有一個機制，或者說是特點，叫做快速遺忘。如果在工作區裏知識內容，並不會直接進入長期記憶，而會在短時間內快速遺忘，這個機制，讓我們的大腦有足夠的彈性來記住重要的事情，忽略不重要的細節。但是對於學習來說，這就很痛苦。下面這張圖是我們的遺忘曲線，也叫做Ebbinghaus遺忘曲線：
這個遺忘曲線顯示，在學習之後的第9個小時，記住的內容下降到不足40%。所以，你學過任何東西，很快都會忘得一乾二淨，這不是說明你笨，而是說明你太正常了。
下面我們就請上斐波那契數列複習法：0，1，1，2，3，5，8，13，21，34，55.......
比如你今天學了一個新的公式，那麼應該在第一天覆習兩次，第二天再次複習，第3，5，8，13，21天都複習並且練習一次，這樣基本上這個新知識點，就能夠轉換爲你的長期知識了。我智商不高，但是靠這個也算混成了交大學渣。
09，五秒口袋法，避免憤怒到極點而做傻事，狂怒時的冷靜神技
當你憤怒的到極點的時候，就按照順序做這9個動作：深吸一口氣 —— 憋5秒鐘，心裏默唸12345 —— 伸出雙手 ——把氣慢慢的吐到手心裏 —— 雙手握拳，想象自己抓住了憤怒 —— 把拳頭插進口袋裏 —— 用力捏碎"憤怒"，再鬆開拳頭 —— 找個鏡子把自己從頭到腳看一遍 —— 對着鏡子咧嘴露出牙齒。
這一系列的動作做完之後，大概需要10秒鐘，你的注意力都會集中這一系列的動作上面，可以幫助你的情緒從憤怒的頂峯緩解下來，避免自己因爲衝動而做蠢事，比如攻擊別人和傷害自己。重要的是，事後把這些不愉快的情緒，和朋友，親人進行交談溝通，讓自己真正的釋懷。
10，青蛙法則，可以改掉拖延症
很多孩子都由這個拖延和磨蹭的問題，如果任其發展，會導致學習能力低下，生活自理能力下降等嚴重問題。《青蛙法則，幫你的孩子克服拖延症》是我在2017年年末寫的一篇文章。簡單的方式就是我就不多說了，沒有看過的家長可以可以去我的今日頭條主頁看一下。
11，踩個板凳上大號，身輕體健皮膚好
坐在馬桶上的時候，放個小凳子，把腳放上去，這樣可以讓你嗯嗯更順暢。持續一個月，身體會更好，連皮膚都會更光滑。這個技能真是老少皆宜，童叟無欺啊。很多人說這個和蹲坑一個道理，真是隻知其一，不知其二啊，蹲坑久了會導致下肢靜脈曲張，壓迫血管，時間久了很容易長痔瘡的。
